+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Упражнения при тонусе матки

Содержание

Как можно убрать тонус матки при беременности в домашних условиях

Упражнения при тонусе матки

› Тонус матки

Писать о том, как снять тонус в домашних условиях достаточно опасно, потому что период беременности – это не время для лишнего риска и лучше советоваться по этому вопросу со своим врачом.

Как снять (избавиться от) тонус матки в домашних условиях

Повышенный тонус матки причиняет много переживаний беременным женщинам из-за того, что «каменеет» живот и появляются боли. Сразу необходимо оговориться, что тонус матки при беременности проявляется не всегда, иногда его обнаруживают только при проведении ультразвукового исследования (УЗИ), в этом случае женщина редко беспокоится о том как снять тонус, ведь она его не ощущает.

Снимать тонус матки при беременности в домашних условиях не самая лучшая идея, потому что присутствует угроза выкидыша в первом триместре и преждевременных родов во втором и третьем триместре. Правильно снимать тонус матки при беременности в стационаре, находясь под наблюдением врачей. Однако, это не всегда возможно.

Диета

Правильная диета не снимет тонус матки, она лишь является частью комплексного лечения. Основные принципы питания при тонусе матки следующие:

  1. Одной из причин тонуса может быть дефицит магния в организме, поэтому питание должно быть обогащено этим элементом. Магний в избытке содержится в пшеничных отрубях, семечках, кунжуте, гречке. Кроме этого для нормальной беременности необходим витамин В6 – он снижает тяжесть токсикоза, уменьшает вероятность преждевременных родов. Витамин В6 в избытке содержится в грецких орехах, шпинате, капусте, в яйцах, печени.
  2. Питание должно быть полноценным и здоровым, женщина должна отказаться от алкоголя и курения, а также от вредных продуктов- фаст-фуда, газированных напитков и т.д.
  3. Беременная женщина должна следить за состоянием кишечника и не допускать появления запоров. Кишечник и матка «соседствуют» друг с другом, поэтому заполненный кишечник может давить на матку, а увеличивающаяся матка на кишечник, в итоге женщина будет страдать от боли. Во избежание такой ситуации будущая мама должна употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой –это морковь, свекла, яблоки, огурцы, помидоры, хлеб грубого помола, кисломолочные продукты –кефир, простокваша, ряженка, йогурт и т.д.
  4. Сладости надо заменить сухофруктами, потому что орехи являются источниками всех необходимых микроэлементов для беременных – магния, калия, цинка, меди, кальция, селена и т.д.
  5. Беременным важно не нервничать, потому что излишне волнение является частой причиной тонуса матки, поэтому женщина должна иногда кушать свои любимые продукты, хотя стрессы «заедать» нельзя!
  6. Кроме этого женщина не должна кушать за двоих (она должна кушать для двоих) – лишние килограммы не прибавят здоровья вам и вашему ребенку, оптимально набрать за беременность от 10 до 15 кг.
  7. Необходимо пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в день (потребности в жидкости при беременности увеличиваются), если это не противопоказано из-за отеков или по другим причинам, также это будет профилактикой запоров.

Лечебная гимнастика

Как избавиться от тонуса, используя возможности своего тела? Расслабить мышцы живота помогают определенные упражнения при тонусе матки.

  Главным упражнением для снятия тонуса матки при беременности является «кошечка» или поза на четвереньках! Для того чтобы его выполнить необходимо занять коленно-локтевую позицию, в таком случае матка как бы подвешена в воздухе и ее мышцы расслабляются, также при этом ослабляется нагрузка на почки и поясницу.

При этом на вдохе нужно прогнуться и поднять голову вверх, а грудь вперед, при выдохе возвратиться в исходное положение – позвоночник выгнут дугой. Все это надо делать медленно и плавно. Эти движение можно делать с опорой на ладони или локти.

Если у вас нет возможности выполнить это упражнение, то вспомните о том, что расслабление мышц лица и шеи, приводит к тому, что мышцы матки также расслабляются, поэтому закройте глаза, опустите голову и правильно дышите.

В борьбе с тонусом матки очень помогают следующие дыхательные упражнения:

  1. Занять полулежащее положение с опорой на локти, ноги согнуты в коленях. В таком положении начать дышать животом, чтобы живот поднимался и опускался.
  2. Дышать ртом в положении лежа в течение минуты, вдыхать и выдать можно со звуками О,Ы,И.

Интересно заметить, что сторонники естественной беременности и родов, советуют будущим матерям больше петь. Пение приносит радость, удовольствие и снижает напряжение тела. Важно знать, что при тонусе нельзя гладить живот и лучше его вообще не трогать, это также касается сосков!

Ароматерапия

Как убрать тонус, используя наше обоняние? Некоторые женщины расслабляются, вдыхая любимые ароматы, поэтому они для того, чтобы избежать тонуса матки принимают ванны с определенными маслами или носят флакончики с приятными запахами. Но здесь нужно быть очень осторожным, потому что определенные растения увеличивают тонус матки.

Противопоказаны при беременности – эфирные масла жасмина, мирры, ромашки, мелиссы, валерианы, герани, мяты и любые масла, содержащие кетоны. Кетоны очень опасны для беременной женщины, под их действием может произойти выкидыш. Это давно было известно, потому что растения, содержащие наиболее агрессивные кетоны, например полынь, использовались для подпольных абортов.

Многие специалисты вовсе не рекомендуют использовать какую-либо ароматерапию в первом триместре, потому что можно спровоцировать тошноту и усугубить токсикоз.

К относительно безопасным маслам при беременности относят:

  1. Мандариновое, апельсиновое, грейпфрута, лайма.
  2. Имбирное, иланг-иланг.

Но все же будущей маме нужно очень осторожно подходить к настойкам и чаям из целебных трав и лучше с травами не экспериментировать. Даже такие безобидные травы, как пустырник и валериана не всем подходят. Пустырник вообще не рекомендуют при повышенном тонусе матки.

Использование бандажа

Бандаж от тонуса матки не существует ! Если было бы так просто избавиться от тонуса матки -как надеть бандаж, то гинекологи бы успокоились. Бандаж лишь помогает в комплексе со всем остальным лечением. Его можно носить только после 22 недели, а лучше еще позже и только с разрешения врача.

Кроме этого нужно убедиться, что у вас ребенок лежит головкой вниз, при других положениях плода бандаж категорически запрещено носить. Будущей маме важно понимать, что бандаж –это крайняя мера, его нужно применять, когда никак нельзя без него обойтись.

Во всех остальных случаях, когда женщина может носить самостоятельно «свой» живот, она должна это делать, потому что её организм должен привыкать к нагрузке, ведь ей еще предстоит гипернагрузка, в виде схваток и родов.

Как избавиться от гипертонуса матки

Как снять гипертонус лекарствами? Сразу стоит оговориться, что термин «гипертонус» не совсем верный, по причине того, что гипертонус матки возможен только при родах. Под этим термином подразумевается аномальная родовая деятельность, при которой происходит большое количество схваток за короткий промежуток времени, поэтому правильно говорить о повышенном тонусе при беременности.

Снять тонус матки помогут следующие лекарства:

  1. Дротаверин, папаверин, но-шпа – это спазмолитики, которые обладают обезболивающим действием, их назначают в первую очередь. Если, выпив но-шпу, вы почувствовали облегчение, то это хороший признак, плохо, когда спазмолитики не помогают.
  2. Гинипрал. Он не принимается при тонусе матки на ранних сроках беременности, его назначают только после 27-ой недели, выпускается он в форме таблеток или раствора для инъекций.
  3. Витамины — магний В6, витамин Е. Витамин Е способствуют усвоению магния, а дефицит магния является одной из причин тонуса.
  4. Нифедипин является блокатором кальциевых каналов, часто его назначают, если гинипрал не подходит или эти два препарата чередуют.
  5. Магнезия или сульфат магния. Используют это лекарство обычно в форме капельниц.
  6. Утрожестан, Дюфастон –это аналоги гормона прогестерона, от которого зависит приживаемость эмбриона на начальных сроках беременности. Естественный прогестерон должен активно вырабатываться в течение первых 10 недель, если этого не происходит, зародыш не закрепляется в матке, поэтому эти препараты актуально принимать до 16 недель.
  7. Не только нехватка прогестерона может вызвать тонус, но и другие гормональные нарушения, например, если присутствует избыток мужских гормонов- андрогенов и другие причины. В таком случае женщина должна принимать соответствующие гормональные препараты, которые ей назначит врач.

Во время беременности экспериментировать с лекарственными препаратами нельзя, их должен назначить врач, самостоятельно можно принять только простые обезболивающие таблетки, свечи.

Можно ли предотвратить появление тонуса? Как правило, тонус провоцирует стресс и волнение, поэтому беременной женщине нужно избегать всех тревожных мыслей, ей нужно научиться успокаивать себя. Возможно, ей в этом поможет приятная музыка, фильм, книга.

Беременная женщина должна соблюдать правильный режим дня, высыпаться, она не должна поднимать тяжести, если совсем плохо, то она должна просто лежать, в некоторых случаях нельзя даже готовить, не говоря о какой-то более тяжелой работе!

Важно! От интимной жизни при тонусе матке лучше отказаться, потому что оргазм вызывает сокращение мышц матки.

Сокращение мышц матки вызывает также наполненный мочевой пузырь и кишечник, поэтому обязательно делайте «эти дела» вовремя, не увеличивайте нагрузку на матку.
Как можно убрать тонус матки при беременности в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

Источник: https://VrachMatki.ru/tonus-matki/ubrat-v-domashnih-usloviyah

Какие упражнения выполнять, чтобы снять тонус в матке

Упражнения при тонусе матки

С тонусом матки сталкиваются по данным гинекологов 60% всех женщин, находящихся в ожидании малыша. Довольно неприятная симптоматика может угрожать здоровью матери и развивающегося плода. При первых признаках подобного состояния врачи рекомендуют не только лекарственную терапию, но и домашнее лечение, профилактику.

Рекомендованные гинекологами упражнения для снятия тонуса матки при беременности помогут женщине избавиться от возникшей проблемы без вреда для ребенка. При этом женщина должна четко знать, какие виды нагрузок ей разрешены, от чего следует отказаться.

Причины тонуса

Матка – орган, состоящий из мышечной ткани, которая способна сокращаться. В обычном состоянии это не заметно, напряжение становится причиной дискомфорта в период вынашивания плода. Нередко тонус матки сопровождается болезненными ощущениями.

Гипертонус может стать причиной отслоения плаценты, гипоксии плода. Высок риск выкидыша. Женщина должна знать об этом, не игнорируя подобное состояния и устраняя факторы, провоцирующие его возникновение. Это:

  • переживания;
  • хронический стресс;
  • рубцы на стенках матки после операции, перенесенных воспалительных заболеваний;
  • многоплодная беременность;
  • резус конфликт крови матери и отца;
  • патологии органа врожденного характера (загиб матки);
  • токсикоз на ранних сроках беременности: сокращение матки провоцируют частые рвотные позывы;
  • сбои гормонального фона: недостаточное продуцирование прогестерона, переизбыток тестостерона;
  • чрезмерное давление мочевого пузыря на матку приводит к ее тонусу. Это состояние характерно для последних сроков беременности.

Запрещенные занятия и противопоказания

Беременная женщина, столкнувшаяся с тонусом матки должна четко понимать, что под строгим запретом будут находиться физические нагрузки, провоцирующие мышечное напряжение. задача рекомендованных упражнений – расслабление матки.

Полностью запрещен бег и прыжки. Не следует понимать тяжести, и делать упражнения на пресс. Все занятия, связанные с напряжением мышц также не рекомендованы.

Запрещено заниматься спортом женщинам с:

  • угрозой прерывания беременности;
  • при наличии гинекологических заболеваний, провоцирующих гипертонус;
  • если тонус матки сопровождается мажущимися влагалищными выделениями, болевыми ощущениями также следует полностью отказаться от любых видов физических нагрузок. В этом случае беременной женщине рекомендовано нахождение под наблюдением врача в стационарном отделении до стабилизации состояния.

Физические упражнения

Самостоятельные занятия гимнастикой без предварительной консультации с гинекологом категорически запрещены. Рекомендованные упражнения при тонусе матки разрабатывает инструктор после получения рекомендаций гинеколога.

Назначение занятий – общее расслабление. Среди них гинекологи выделяют несколько основных.

  1. Коленно-локтевая поза – одна из главных. В исходном положении следует встать на колени, опираясь об пол локтями. Так задержаться максимум на 15 секунд, минимум – на 10. Необходимо сделать 4 подхода. На матку ничего не оказывается давление в занятом положении. Она расслабляется. После занятия следует лечь, расслабиться.
  2. Снять напряжение с мышц матки можно, полностью расслабив лицевые мышцы. Об этом многие женщины не знают. Удобно расположиться и выровнять дыхание, максимально расслабляясь. Через 1-2 минут напряжение исчезает, мышцы полностью расслабляются. Для профилактики повторять ежедневно.
  3. Еще одно эффективное упражнение, предусматривающее прогиб спины и снятие напряжения с матки – «Кошка». Исходное положение – коленно-локтевая поза. На выдохе необходимо максимально, но без боли и дискомфорта выгнуть поясницу вверх, на вдохе – опустить ее вниз.

При правильном выполнении рекомендованных упражнений, получится снять напряжение, мышцы матки расслабляются. При появлении болевых ощущений занятия необходимо прекратить занятия, пройти осмотр гинеколога. Это предотвратит негативные последствия.

Дыхательная гимнастика

Мало кому известно, что во время беременности у женщины на 20% возрастает потребность в кислороде. Развитие плода становится причиной того, что органы брюшной полости смещаются, объем грудной клетки уменьшается.

Нормализовать состояние помогает регулярное занятие дыхательной гимнастикой. Правильно подобранные упражнения при тонусе матки помогают:

  • освободиться от напряжения в эмоциональном и психологическом плане;
  • помогают восполнить возросшую потребность в поступлении кислорода;
  • наладить функционирование внутренних органов;
  • облегчить процесс вынашивания плода.

Правила выполнения

Для достижения желаемого эффекта от дыхательной гимнастики следует выполнять ряд некоторых правил:

  • дыхание должно быть грудным, живот не задействован;
  • упражнения проводятся при полном расслаблении;
  • комплекс следует выполнять регулярно при условии отсутствия дискомфорта;
  • нагрузка увеличивается постепенно, начинать нужно с простых упражнений;
  • максимальное время выполнения комплекса 10 минут каждый день.

Список дыхательных упражнений

Специалисты выделили ряд дыхательных упражнений.

  1. Лечь на левый бок. Вдох делается через нос, выдох – ртом. Нужно постараться задержать воздух в области живота. Сделать 20 повторений. Через некоторое время можно попробовать поменять позу.
  2. Занять положение сидя на коврике. Положить одну руку на живот, вторую – на грудь. Через нос глубокий вдох, стараясь наполнить живот воздухом. Задержать дыхание, выдохнуть через рот. Сначала сделать по 3-5 повторений, затем их количество увеличивать.
  3. В удобном положении вдохнуть носом. Через 10 секунд задержки дыхания сделать выход ртом.
  4. Следующее упражнение требует легкого дыхания, когда задействуется лишь грудная клетка, не живот. Вдыхать и выдыхать нужно по 2 секунды. Лучше закрывать глаза. Сначала следует делать упражнение 10 секунд, постепенно доводя время до 1 минуты.
  5. Для следующего упражнения нужно делать частые вдохи и выдохи в течение 1 секунды. В процессе необходимо высунуть язык, приоткрыв рот. Дыхание должно быть шумным. Начинать нужно с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.

Каждое из рекомендованных упражнений поможет избавиться от тонуса матки при условии регулярного и правильного выполнения. Комплексный подход обеспечит получение желаемого результата. Состояние будет стабилизировано, угрозы для женщины и плода не будет.

Дополнительная нагрузка в индивидуальном порядке подбирается гинекологом. При возникновении дискомфорта, боли в животе, пояснице следует прекратить занятия.

Йога

В комплекс домашней лечебной терапии обязательно следует включить йогу. Эта практика способствует не только расслаблению, снижая риск гипертонуса, но и помогает укрепить мышцы спины.

Женщина сможет полностью контролировать свое тело. Дополнительно стабилизируется психоэмоциональный фон, что важно в период вынашивания плода. Снять усталость, напряжение помогут дыхательные практики.

Заниматься необходимо под присмотром инструктора.

Принципы занятий

Занятия йогой в период беременности могут не только облегчить общее состояние, но и спровоцировать его ухудшение. Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий, следует выполнять ряд рекомендаций:

  • занятия лучше проводить в одно время, желательно после утренних процедур и дефекации;
  • помещение должно хорошо проветриваться;
  • для расслабления нужна спокойная атмосфера;
  • позы, в которых ощущается давление на живот, полностью исключаются. Запрещено скручиваться, наклоняться, делать выпады, прыгать;
  • мышцы лица должны быть расслаблены, этому способствует предварительный массаж;
  • основная масса упражнений – это дыхательные практики;
  • вдыхать следует носом, не задерживая воздух;
  • упражнения, требующие удержания равновесия выполняются возле опоры: стула, стены;
  • в течение занятия необходимо концентрироваться на внутренних ощущениях.

Позы

Снять тонус матки помогают определенные позы в йоге.

На первых занятиях лучше воспользоваться услугами тренера. Это поможет выработать правильную технику, обезопасив себя от возможных осложнений.

Название позыТехника выполнения
Кошка
  • Наиболее распространенная поза в йога. Исходное положение – стоя на четвереньках, голова опущена в низ.
  • На глубоком вдохе максимально вниз прогнуть спину. Поднять голову, мышцы лица постараться расслабить. Задержаться на 5 секунд.
  • Сделать медленный выдох, вместе с этим выгибая спину вверх, опуская голову. Задержаться, глубоко дышать.
  • Сделать 5 повторений.
  • Лечь, расслабиться. Провести в спокойном состоянии 30-60 минут.
  • Повторить упражнение 2-3 раза в течение дня.
Младенец
  • В исходном положении опуститься на четвереньки, разведя в стороны колени. Соединить пальцы ног.
  • Опуститься вниз ягодицами.
  • Медленно опуститься между коленями, максимально вытягивая вперед руки (можно подложить под руки валик).
  • Максимально расслабить мышцы шеи, головы.
  • Задержаться на 20 секунд.
  • Повторить 5 раз.
Бабочка
  • В позу сидя максимально соединить ступни и пятки. Дискомфорта быть не должно. Постараться поджать к животу ноги.
  • Опустить руки на ступни, расслабляясь.
  • Максимально выпрямить спину, растягивая позвоночник.
  • В процессе расслабления медленно развести в стороны бедра, опустить ягодицы, растянуть спину.
  • Три раза глубоко вдохнуть, перенести упор вперед на руки.
  • Расслабить шею, плечи, стараясь подаваться вперед, делая вдохи животом. Бедра будут расслабляться.
  • Повторить 3 глубоких вдоха-выдоха.
  • Вернуть руки к ногам, медленно занять вертикальное положение.

На первых занятиях необходимо внимательно следить за самочувствием, ощущениями во время выполнения каждого упражнения. Йога станет хорошим дополнением к медикаментозной терапии или сможет полностью ее заменить, устранив риск осложнений в процессе протекания беременности.

Тонус матки – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины в период ожидания ребенка. Правильно подобранные упражнения смогут снизить риск развития этого состояния. Предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом, обезопасив себя от негативных последствий.

Источник: https://MatkaMed.ru/drugie-zabolevaniya/uprazhneniya-ot-tonusa-matki

Гипертонус матки при беременности: симптомы и лечение

Упражнения при тонусе матки

19 Ноября 2016

Как снять повышенный тонус матки при беременности. Причины и симптомы в 1, 2 и 3 триместре. Ощущения беременных при тонусе. Что делать и как лечить в домашних условиях (отзывы мам).

С медицинской точки зрения матка – полый внутренний орган. Состоит она из двух слизистых оболочек (наружной и внутренней) и мышечной «прослойки». В нормальном состоянии матка расслаблена (так называемый нормальный тонус матки).

Во время беременности мышцы матки сокращаются, в медицине это явления называется тонус. Мышцы могут сокращаться из-за смеха, кашля, чихания, повлиять на них может психологическое состояние женщины.

Незначительное напряжение мышц матки считается нормальным, если оно кратковременно и не причиняет будущей маме неудобств.

Длительное и болезненное сокращение мышц матки называют гипертонусом. Такое состояние угрожает плоду и беременности. В 1-2 триместре тонус может стать причиной выкидыша, на более поздних сроках (3 триместр) спровоцировать преждевременные роды.

Причины появления

Длительное, болезненное напряжение мышц матки (гипертонус) возникает от:

  • нервных перегрузок, стрессов;
  • нездорового образа жизни (вредные привычки);
  • перенапряжения мышц при значительных физических нагрузках;
  • неправильной выработки гормонов на начальном этапе беременности (организм вырабатывает недостаточно прогестерона, расслабляющего мышцы);
  • структурных и воспалительных изменений в организме (миома, эндометриоз);
  • значительного растяжения мышц матки (растягиваться матка может от крупного плода, многоплодной беременности, многоводия);
  • перенесенных мамой заболеваний (ангина, пиелонефрит, грипп);
  • ранее сделанных абортов;
  • сильного токсикоза;
  • резус – конфликта матери и ребенка (организм резус – отрицательной мамы может отторгать резус – положительного ребенка как чужеродное тело, следствием этого становится повышенный тонус).

Ощущения в первом триместре

Тонус матки в начале беременности может привести к гибели эмбриона и выкидышу. Опасность гипертонуса на небольшом сроке в том, что его практически невозможно «прощупать» самостоятельно (матка еще небольшого размера).

Насторожить должны сильные и продолжительные боли внизу живота (боль сильнее той, что бывает при менструации).

Беременной женщине нужно посетить врача, чтобы точно узнать причину болей, поскольку нередки случаи, когда так «проявляет себя» внематочная беременность. Помимо частых и продолжительных болей внизу живота, к врачу стоит обратиться и при кровяных выделениях из влагалища, внезапном исчезновении признаков беременности (грудь перестала набухать, снизилась базальная температура).

Тонус во втором триместре

Во 2 триместре появляется небольшой животик, но повышенный маточный тонус по прежнему представляет опасность для беременности. Напряжение мышц матки негативным образом сказывается на развитии ребенка.

Малыш недополучает питательных веществ (напряженные мышцы могут «перекрывать» кровеносные сосуды, провоцируя развитие гипоксии). В особо тяжелых случаях это приводит к замиранию беременности или выкидышу.

Определить маточный тонус даже во втором триместре для большинства женщин достаточно сложно, поскольку снова главным признаком «неполадок» являются характерные боли внизу живота, при этом матка «каменеет», сжимается (в конце второго триместра будущая мама может уже визуально заметить признаки тонуса, когда матка напрягается, сжимается).

Тонус в третьем триместре симптомы

Тонус матки в третьем триместре чаще всего носит периодический характер. Матка может сжиматься, а через несколько секунд расслабляться. Такая ситуация считается вполне нормальной, поскольку организм женщины готовится к родам, подобные «изменения» называют тренировочными схватками.

Однако не все схваткообразные боли третьего триместра стоит относить к тренировочным схваткам. Можно сделать простой тест. Нужно взять бумагу и секундомер и засечь периодичность болей. Если живот напрягается раз в 5-10 минут – это «тренировка» тела перед родами (тест информативен после 30 недель).

С сильными и продолжительными болями, не проходящими в течение длительного времени, стоит обратиться к врачу. Гипертонус матки в третьем триместре чреват преждевременными родами. Ребенок может быть еще не готов к появлению на свет (28-30 недель), тогда малышу потребуется длительная реабилитация и выхаживание.

Что делать, как правильно лечить

Ответ простой – обратиться к врачу. Причем, лучше всего это сделать при первых подозрениях на повышенный тонус. Специалист определит выраженность тонуса, возможные риски.

Если нет угрозы прерывания беременности, лечение возможно на дому. Женщине назначают постельный режим, прописывают препараты, снимающие спазм (но-шпа, папаверин), препараты, содержащие магний и седативные средства (успокоительные).

В сложных случаях будущей маме требуется госпитализация. В стационаре обеспечен постоянный контроль врачей, меньше «соблазнов» нарушать режим (полное отсутствие физических нагрузок, тогда как дома обеспечить покой бывает проблематично).

Упражнения для снятия тонуса 

От повышенного тонуса матки можно избавиться в домашних условиях, но это не значит, что нужно забыть про лекарственные препараты, назначенные врачом. Можно использовать расслабляющие упражнения.

  1. «Кошка». Нужно встать на четвереньки (опора на ладони), поднять голову, максимально прогнуть спину. Постоять в этой позе 4-5 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз, затем отдохнуть (полежать в течение часа).

  2. Расслабление лицевых мышц. Парадоксально, но мышцы матки «связаны» с мышцами шеи и лица. Для снятия тонуса матки нужно опустить лицо, максимально расслабить его мышцы. Дышать при этом нужно ртом.

  3. Встать на четвереньки. Когда будущая мама встает на четвереньки (опора на локти), матка оказывается в подвешенном состоянии, неприятные симптомы гипертонуса проходят. Все упражнения в комплексе с лекарственными препаратами снимают тонус, однако, не стоит забывать, что снять боль, вызванную тонусом, недостаточно. Стоит исключить факторы, влияющие на повышение тонуса.

Отзывы мам как снять тонус в домашних условиях

Тонус матки «касается» практически каждую беременную женщину. Способы избавления от недуга тоже у каждой свои. Остановимся на самых действенных способах.

Виктория

Тонус настигал меня в самое неподходящее время. Живот мог начать каменеть прямо на рабочем месте. Где-то прочитала о расслаблении мышц лица. Решила пробовать, выбора все равно не было. Сползла со стула, расслабилась, была в шоке, действительно помогло. Там дышать еще правильно надо, ртом. Это из йоги что-то, я не знаю точно, но помогает быстро и на 100%.

Марта

Лежала с тонусом в больнице, лекарства слабо помогали, пока однажды врач не зашел и не увидел, что я глажу живот. Запретил. Оказывается там, где я гладила, а я, как заботливая мать, наяривала по самому центру, самая чувствительная область, из-за этого бывает тонус.

Тамара

Как только стал потягивать живот побежала к врачу. Тонус был не сильный, прописали постельный режим, гимнастику. Спасала меня стойка на четвереньках. До больницы дело не дошло.

Источник: https://womensec.ru/articles/pregnancy/about-health/tonus-matki-pri-beremennosti.html

Как снять тонус (гипертонус) матки при беременности в домашних условиях

Упражнения при тонусе матки

Гипертонусом матки в медицине называют продолжительные сокращения маточных мышц, которые появляются задолго до предполагаемой даты родов. Это не является отдельным заболеванием, а рассматривается как симптом неблагоприятных для беременности процессов, происходящих в женском организме.

Последствиями часто повторяющейся или продолжительной мышечной активности могут быть:самопроизвольное прерывание беременности на любом сроке (выкидыш или преждевременные роды); задержка внутриутробного развития или смерть плода вследствие длительной —гипоксии—.

Поэтому очень важно не только немедленно обратиться за врачебной помощью, но и знать, как убрать тонус матки при необходимости самостоятельно и снизить риск прерываниябеременности.

Как снять тонус матки в домашних условиях быстро и эффективно

Причин, приводящих к повышению тонуса матки, может быть несколько:

  • гормональные нарушения;
  • врожденные аномалии матки и образование структурных изменений в эндометрии;
  • соматические, эндокринные, вирусные и инфекционные заболевания;
  • повышенные физические нагрузки;
  • стресс и негативные эмоции;
  • недостаток витаминов, в частности витамина Е и фолиевой кислоты.

Сокращение стенок матки является таким же естественным процессом, как и сокращения других мышечных групп. Орган растет с ростом плода, приток крови к нему увеличивается, поэтому матке свойственно время от времени приходить в тонус. Чем ближе предположительная дата родов, тем чаще происходят сокращения матки.

Примерно с 20-й недели они могут проявляться внезапными неприятными ощущениями внизу живота: слабой и непродолжительной болью, чувством тяжести и затвердения. Нет никаких причин для беспокойства, если эти ощущения появляются изредка, не имеют четко выраженную периодичность, не увеличиваются по силе и частоте и не сопровождаются появлением кровянистых выделений.

Это явление, как и все другие изменения в самочувствии, нужно обязательно обсудить с врачом.

При появлении признаков сокращения матки можно достаточно эффективно справиться с этим самостоятельно. Для этого нужно:

  • Оставить на время или поручить другому работу, которой в данный момент занимаетесь.
  • Занять удобное положение и расслабить мышцы: прилечь на кровать или устроиться в комфортном кресле, если вы находитесь дома; присесть на лавку во время прогулки на улице, прислониться к дереву или опереться о стену, если другие варианты отсутствуют.
  • Выровнять дыхание: глубокий вдох через нос, затем плавный и долгий выдох. Пять-шесть таких упражнений расслабят мышцы брюшного пресса и снимут нервное напряжение.

В такой ситуации пригодится все, что будет способствовать расслаблению и созданию спокойной атмосферы:

  • Негромкая успокаивающая музыка скроет раздражающие посторонние шумы, повернет течение мыслей в позитивное русло.
  • Успокаивающие запахи лаванды, эвкалипта, розы, апельсина, перечной мяты помогут снять нервное и мышечное напряжение, избавят от лишних тревог и головной боли.
  • Теплая ванна действует на организм расслабляюще. Эффект можно усилить, добавив в воду несколько капель вышеперечисленных аромамасел или отвар расслабляющих трав: мяты, жасмина, лаванды. Принимать такую ванну нужно не больше 15 минут, после чего вытереться насухо и полежать, чтобы закрепить результат.
  • Успокаивающий напиток можно приготовить из стакана теплого молока, смешанного с ложкой меда, или заварить травяной чай из мелиссы, перечной мяты, пустырника, корня валерианы, взятых в пропорции 2:2:1:1.

Психологическая и эмоциональная стабильность – залог здоровья матери и ребенка

С началом беременности в жизни женщины происходит множество перемен. Она вынуждена пересмотреть планы на будущее, привыкать к постоянно меняющейся внешности, изменить образ жизни, питание и многое другое.

Меняющийся гормональный фон обостряет эмоциональные реакции, делая женщину вспыльчивой и раздражительной. Обиды и слезы возникают просто из ничего, для них теперь не нужен какой-нибудь серьезный повод.

Если до беременности женщине были свойственны повышенная эмоциональность, тревожность, конфликтность и неуверенность в себе, то в этот период она становится особенно подверженной влиянию всевозможных стрессов. Реагируя на стресс, организм ведет себя абсолютно эгоистично: защищает прежде всего себя, лишает ребенка необходимых питательных веществ и достаточного количества кислорода.

Повышенный тонус маточных мышц – одна из таких реакций.

Влияние стресса можно свести к нулю, если устранить раздражающие факторы из своей жизни или изменить отношение к ним. Чем полнее и больше будут знания о внутриутробном развитии ребенка, изменениях в собственном организме во время беременности, о предстоящих родах, тем спокойнее станет отношение к происходящему.

Консультация у психологапоможет разобраться с внутренними проблемами и правильно выстроить отношения в семье и на работе.
Занятия йогой научат расслабляться и правильно дышать. Такая практика полезна и как способ снизить тонус матки при беременности, и как подготовка к родам.

Медикаментозное лечение

Какие препараты выбрать и как принимать, чтобы избавиться от тонуса матки при беременности, решает врач после тщательного осмотра.

В любом случае будут назначены седативные (успокаивающие) препараты, чтобы снять нервное напряжение, усугубляющее существующий тонус.

В некоторых случаях может быть достаточно настойки валерианы или пустырника, в некоторых понадобятся более мощные лекарства: Сибазол, Нозепам, Седавит, Персен и другие.

Чтобы снять повышенную мышечную активность и устранить болевые ощущения, применяются спазмолитики: Но-шпа (таблетки или внутримышечные инъекции), свечи Папаверин. Эти лекарственные препараты можно использовать самостоятельно в экстренных случаях (2 таблетки Но-шпа или 1 свеча Папаверина). Но после того как удастся снять мышечный спазм, нужно обязательно посетить врача.

Повышенный тонус в первом триместре чаще всего возникает на фоне дефицита прогестерона. В таком случае предлагают госпитализацию и проводят заместительную гормональную терапию препаратами, содержащими аналоги прогестерона.

Поскольку тонус матки не является заболеванием, врачи выясняют причины, вызывающие данный симптом и назначают лечение обнаруженной патологии.
Кислородное голодание угрожает плоду при маловодии.

Симптомы, при которых нужно срочно обратиться за врачебной помощью:

  • нарастающая по силе и частоте боль внизу живота, похожая на схватки;
  • кровянистые выделения.

В этом ролике врач-гинеколог кратко расскажет все, что нужно знать, о тонусе матки: причины возникновения, диагностика, как снять, профилактика.

Расскажите, сталкивались ли вы с проблемой повышенного тонуса во время беременности. Где проходило лечение: дома или в стационаре? Какие методы расслабления были особенно эффективными? Здоровья вам и счастливого материнства!

Источник: https://okrohe.com/beremennost/problemy-vo-vremya/kak-snyat-tonus-matki.html

Как быстро снять тонус матки при беременности

Упражнения при тонусе матки

Как быстро снять тонус матки при беременности?

Кто из будущих мам не знаком с таким понятием, как тонус матки? Да почти все знакомы. Только, если для одной он протекает практически бессимптомно и незаметно, у другой вызывает настоящую панику и весьма болезненные ощущения. Как определить у себя тонус матки при беременности?

Как же бороться с тонусом матки, и что вообще делать при его повышении?

статьи:

  • Тонус матки — что это?
  • Как снять тонус?
  • Профилактика тонуса

Тонус матки в начале и конце беременности

О том, что мышечный слой матки имеет свойство сокращаться, все знают еще со школы. Но эти сокращения не особо нас беспокоят в привычном небеременном состоянии. Когда же в матке происходит развитие долгожданного крохи, данный вопрос становится актуальным, как никогда.

Тем более что тонус способен спровоцировать внезапную отслойку плаценты, гипоксию плода и даже выкидыш. Причиной для этого может стать что угодно, включая выпитый бокал вина или волнение по поводу предстоящих родов.

Как происходит лечение тонуса на разных сроках беременности?

  • Первый триместр.
    На данном сроке даже доктор (да и сама будущая мама) с трудом может обнаружить тонус матки. Причем, как правило, случается так, что женщина еще даже не знает о беременности, а тянущие боли воспринимаются ею за предвестников будущей менструации. Иногда такие боли на этом сроке могут быть сигналом угрозы выкидыша, замершей или даже внематочной беременности. Поэтому без УЗИ не обойтись. И если УЗИ покажет отсутствие отклонений в развитии плода, то, скорее всего, будущей маме можно будет обойтись спазмолитиками и более спокойным режимом дня (то есть, снижением привычной активности).
  • Второй триместр.
    Речь о лечении заходит только в том случае, если тонус проявляет себя болезненностью, продолжительностью и такими симптомами (зафиксированными на УЗИ), как раскрытие или укорачивание шейки матки. Для сохранения беременности и, соответственно, снижения тонуса, используются свечи «прогестерон». Что касается спазмолитиков – по мнению специалистов, они в данном случае не эффективны.
  • Третий триместр (середина и конец).
    Тонус на этом сроке обычно обусловлен серьезными изменениями гормонального фона и естественной подготовкой к родам шейки матки. Хотя, случается, что схваткообразные боли могут перетечь и в родовые. Тогда требуется срочная медицинская помощь, если до родов остается три (а то и более) недель.

Как самостоятельно снять тонус матки во время беременности?

Даже если доктор не счел нужным рассказать вам о симптомах и лечении данного явления, и вас ничего особо не беспокоит, кроме незначительных спазмов, не будет лишним узнать – как самостоятельно справиться с тонусом. Конечно, визит к врачу никто не отменял – и при малейших сомнениях следует незамедлительно отправляться к доктору или вызывать скорую. Но и полезная информация всегда пригодится.

  • Релакс. Уже давно доказанный факт, что при абсолютном расслаблении лицевых мышц происходит автоматическое расслабление всего организма, и матки в частности. Данная взаимосвязь предложена к использованию будущим мамам. В методе нет ничего сложного. Достаточно при первых же симптомах дискомфорта расположиться в максимально удобной позе и постараться изо всех сил расслабить все шейные и лицевые мышцы.

    Дыхание – только спокойное, ровное, а на выдохе – сброс напряжения. Регулярно выполняемое упражнение обеспечит женщине контроль над телом, что, конечно, пригодится при родах.

  • Поза кошки.
    Данное упражнение тоже не представляет особой сложности, и многим знакомо еще со школы. Прогните спину в позе «на четвереньках», одновременно глубоко вдыхая и поднимая голову. В процессе попытайтесь расслабить лицевые мышцы и задержать «прогиб» на несколько секунд. Затем выгните спину в противоположную сторону, опуская голову на выдох. После 3-4 упражнений отдохните в горизонтальном положении час-два.
  • Также, для расслабления матки, можно просто постоять на четвереньках пару минут, упершись в пол локтями. Но после не забудьте отдохнуть на кровати.
  • Прием магния (обязательно в комплексе с витамином В6) тоже способствует расслаблению организма в случае нарушения сна, стресса, напряжения. Магний рекомендован в количестве 1-2 таблетки/1,5 недели, после чего следует перерыв.
  • Торопитесь? Опаздываете на автобус или за очередной справкой? Все дела подождут! Ничего не может стать для вас важнее, чем кроха внутри вас. Нужно срочно забрать старшего малыша из сада (школы)? Попросите мужа или родственников. И вообще, куда бы вы ни спешили, если чувствуете напряжение – остановитесь и расслабьтесь.
  • Ароматерапия.
    Положите себе в сумку аромамедальон, предварительно выбрав приятный для себя, успокаивающий релаксант. Не навредят и теплые ванны с ароматическими маслами (только не переборщите с количеством капель). И помните, что некоторые аромамасла могут, напротив, вызвать тонус – будьте осторожнее.
  • Успокоительный чай. Смешать мяту, мелиссу, пустырник и валериану (2/2/1/2), заварить кипятком, принять с медом и отдохнуть.

    Не вскакивайте с постели сразу после того, как напряжение вас отпустило – организму нужно время на восстановление.

  • Пустырник и валерьянка в таблетках не запрещены (спиртовые настойки лучше совсем убрать) – в рекомендованных дозах вреда они не нанесут.
  • Позитивные фильмы, кинокомедии и любые источники радости и положительных эмоций – также один из способов снятия напряжения.
  • Не забывайте о спокойной расслабляющей музыке и йоге для беременных.

Как избежать тонуса матки?

Не допустить – всегда лучше, чем долго и мучительно лечить. Поэтому старайтесь придерживаться традиционных правил и методов, позволяющих перенести эти девять месяцев без дополнительных госпитализаций и лекарственных препаратов. Итак, что нужно?

  • Полноценная соответствующая диета, предполагающая также обязательный прием витаминов.
  • Максимальное снижение двигательной активности. В отдельных случаях – постельный режим.
  • При необходимости – лекарственная терапия для расслабления матки.
  • Употребление жидкости в нужном количестве (обычно – не менее 1,5л/сутки, если доктором не предписано другое при отеках и многоводье).
  • Обязательное сохранение спокойствия в любой ситуации (аутотренинг).
  • Прогулки и гимнастика (ежедневно, в обязательном порядке).
  • Устранение всех причин стресса, отказ от физических нагрузок, способных спровоцировать напряжение матки.
  • Сведение к минимуму использования компьютеров и мобильных телефонов, ТВ и, особенно, микроволновых печей. Подальше от излучения.
  • Замена тесной одежды на комфортную и просторную.

И главное – не паникуйте. Незначительное напряжение матки свойственно организму при беременности. Но беречь себя и своевременно докладывать доктору о своих опасениях – программа минимум.

Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью и угрожать жизни Вашего будущего малыша! Приведенные здесь рецепты не заменяют медикаментозное лечение и не отменяют поход к врачу!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

  (9 4,11 из 5)
Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/kak-bystro-snyat-tonus-matki-pri-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.