+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Как не нервничать во время беременности

Содержание

Нервы во время беременности

Как не нервничать во время беременности

Малыш плохо засыпает, путает день с ночью, отказывается от груди. В довершение – «букет» болячек, неврологических и не только. «Как протекала беременность?» − спрашивает доктор. «Сплошные нервы!» − отвечает измученная молодая мама. Вот и ответ.

Причина многих проблем со здоровьем ребенка кроется в образе жизни, который вела при беременности его мать. Если стрессы, усталость и недосып были привычными явлениями в период вынашивания малыша, тогда здоровый и спокойный карапуз – большая удача.

Как не навредить будущему ребенку? Берегите нервы во время беременности!

Почему нервничать во время беременности опасно?

Будущий малыш тесно связан с матерью. Это не просто образное выражение. Связь − самая настоящая, физическая.

Всё, что чувствует мама, передается и ее ребеночку: тревога, беспокойство, гнев, досада и другие чувства.

Но малыш в животике еще не умеет самостоятельно бороться со стрессами, он же не может сказать себе что-то наподобие: «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Он беззащитен перед сильными эмоциями матери.

Как может повлиять нервная беременность на будущего ребенка?

  • Частые нервные срывы, сильные негативные эмоции при беременности могут вызвать или усугубить состояние гипоксии плода (недостаток кислорода у ребенка, находящегося в утробе). Ее последствия могут проявиться практически в любых системах ребенка, когда он появится на свет. В первую очередь нехватка кислорода во внутриутробный период сказывается на нервной системе малыша.
  • Корни гиперактивности деток часто нужно искать именно здесь – в нервной беременности.
  • Нарушения сна у ребенка. Малыш путает ночь и день. Он то долго спит, то просыпается каждые 5 минут.
  • Малыш может слишком чутко реагировать на звуки, свет, начинать плакать от малейшего внешнего возбудителя. Внешне он здоров, его ничего не беспокоит, однако признаки тревожности налицо.
  • Детки, мамочки которых не берегли свои нервы во время беременности, часто рождаются маленькими, с недобором веса. Наверстать упущенное достаточно сложно, потребуются огромные усилия и терпение.
  • Детки, мамы которых в период беременности волновались по поводу и без, чаще бывают подвержены заболеваниям легких.

Особенно опасны стрессы после 20-й недели беременности. К этому времени нервная система у малыша уже достаточно развита, чтобы реагировать на всё, что происходит с его мамой.

Почему будущие мамы нервничают практически на ровном месте?

Все объясняется изменением гормонального фона у беременных. На него накладывается масса других факторов.

Постоянные сомнения: всё ли в порядке с малышом, а вдруг что-то не так, а как это – рожать (если беременность первая), буду ли я хорошей мамой, справлюсь ли я? Если к тому же будущую мамочку преследуют проблемы на работе или в семье, то волнений избежать сложно. Но нужно стараться сохранять душевный комфорт всеми силами.

Как побороть нервы?

Теперь – самое главное: как бороться с нервами? Вернее не с самими нервами (они нам еще пригодятся), а с их проявлениями, опасными для благополучного течения беременности и нормального развития ребеночка.

  1. Первым делом – осознать, что всё это делается даже не для себя любимой, а ради малыша. Об этом необходимо вспоминать каждый раз, когда возникает непреодолимое желание дать волю чувствам. Рекомендуется даже повесить на стену небольшой плакатик, стикер, в общем − напоминалку. Можно нарисовать или распечатать забавную детскую рожицу, написать какую-нибудь смешную фразу или просто распечатать: «Не нервничать – опасно для ребенка!». Просто, но действенно.
  2. Далее, нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций. Поругаться с ЖЭКом может и муж. Не обязательно самой высказывать «этим редискам», всё, что вы думаете по поводу отключения воды в доме без уведомления хотя бы за сутки.
  3. Будущей мамочке очень нужны эмоции, но только со знаком «плюс». Больше бывайте в приятных местах: музеи, театры, кино (только не боевики и триллеры), выставки, просто гуляйте. Когда, если работа с восьми до шести? Но уж в выходной-то точно можно себе позволить выбраться куда-нибудь – хотя бы в ближайший сквер с прудиком уточек покормить.
  4. Заручитесь поддержкой близких. Если муж не понимает, что беременные имеют обыкновение плакать по пустякам и порой ведут себя странно, покажите ему умную статью какого-нибудь психолога. Только не из глянцевого журнала, мужская аудитория к подобной литературе относится скептически. Лучше всего − книгу, это более весомый аргумент, чем «Космо» с «Лизой».
  5. Если само состояние беременности вызывает волнение, изучайте вопрос. Но не читайте «страшилки» и слезливые истории на дамских форумах. Купите хорошую энциклопедию беременности с фотографиями, наглядными иллюстрациями. Найдите полезный позитивный сайт с календарем беременности, описанием внутриутробного развития ребенка по неделям и прочими актуальными «фишками».
  6. Вы уже вышли в декрет, но нервы не отпускают? Распланируйте свое время так, чтобы переживать было некогда. До родов осталось совсем ничего. Займитесь покупками, обустройством гнездышка. Напишите список дел и методично выполняйте их. Скучать будет некогда, переживать − тоже.
  7. Заведите хобби, лучше всего такое, чтобы можно было как-то выразить свое состояние: рисуйте картины-настроения, вяжите вещички для будущего малыша.
  8. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Больше гуляйте, питайтесь правильно. На приготовление вкусного и полезного блюда уйдет больше времени, чем если просто открыть йогурт или пачку чипсов. Скучать и думать о плохом будет некогда. К тому же, сама по себе здоровая пища благотворно сказывается на нервной системе.
  9. А еще – больше разговаривайте с малышом в животике, рассказывайте о том, как прошел день, пойте колыбельные. Успокаивая его, вы успокаиваетесь сами.

Источник: https://Farla.ru/blog-farla/nervy-vo-vremya-beremennosti.html

Как не нервничать во время беременности – 7 советов психолога

Как не нервничать во время беременности

Беременным женщинам постоянно твердят, что им нужно сохранять спокойствие и позитивное настроение, но сделать это иногда бывает совсем непросто. Сегодня мы поговорим о том, почему стресс опасен для будущих мам, как не нервничать во время беременности.

Почему стресс опасен для беременных

У беременных женщин перепады настроения – это норма, любая мелочь может спровоцировать приступ агрессии, истерику. Виной всему гормоны – бороться с изменениями, которые происходят в организме, невозможно. Но все негативные эмоции плохо отражаются на развитии ребенка, и будущим мамам нужно уметь сдерживать и контролировать себя.

Последствия стрессов во время беременности:

  • постоянное беспокойство и сильный стресс – эти факторы часто провоцируют выкидыш на ранних сроках, или преждевременные роды на поздних сроках;
  • нарушение психоэмоционального равновесия негативно влияет на качество сна;
  • в несколько раз усиливаются проявления токсикоза;
  • при постоянных эмоциональных нагрузках увеличивается уровень адреналина в крови, под влиянием этого гормона сужаются просветы сосудов, малыш начинает страдать от недостатка кислорода и питательных веществ;
  • гормон стресса (кортизол) способствует увеличению уровня глюкозы в крови, что приводит к развитию гипоксии у плода;
  • сильные переживания мамы во время беременности могут стать причиной повышенной пугливости, возбудимости ребенка, у таких деток в будущем нередко развиваются депрессивные состояния;
  • сильный испуг или стресс может спровоцировать неправильное предлежание плода.

Если мама постоянно нервничает во время беременности, риск возникновения проблем с физическим и психическим развитием ребенка, патологий сердечно-сосудистой, нервной системы у малыша увеличивается в 2 раза.

Как перестать нервничать во время беременности – нормализуем режим дня

Спать без просыпу, кушать досыта – это прекрасно. И когда, казалось бы, этим заняться, как не в декрете?  Но спокойную и счастливую беременность можно обеспечить себе, занимаясь чем-то приятным и полезным, придерживаясь режима дня, правильно расставляя приоритеты в действиях.

Полноценный сон

Сон – лучшее лекарство против стресса, полноценный отдых способствует восстановлению физических сил и душевного равновесия. Чтобы сон был крепким, предварительно не забудьте проветрить комнату, выпейте теплого молока с медом, почитайте легкую книгу.

Старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов, спать 7-9 часов, если чувствуете сильную усталость, можете прилечь днем, но не более чем на полчаса.

Если есть возможность, откажитесь от будильника, после пробуждения не вскакивайте резко с постели, немного полежите, настройтесь на хороший и приятный день.

Записывайте важное

Составляйте план действий на определенный срок, так вы точно будете знать, что вам нужно делать каждый день, не будет беспокоиться о том, что что-то забыли. Когда вы чем-то заняты, у вас не остается времени для глупых мыслей, но не забывайте и об отдыхе.

Прогулки и спорт

Больше гуляйте, лучше прогуливаться в парке, возле водоемов, хорошо влияют на работу нервной системы прогулки в хвойном лесу.

Найдите время для занятий спортом – аквааэробика, специальная гимнастика для беременных.

Все эти занятия не только снижают уровень гормона стресса, но и позволяют лучше понять собственное тело, на занятиях можно найти приятную собеседницу, новую подругу, которая находится в таком же интересном положении.

Запишитесь на курсы

Посещайте специальные курсы для будущих родителей – на занятиях вас научат дыхательной гимнастике для расслабления, медитации, подробно расскажут, как бороться со всеми мнимыми страхами беременных, как ухаживать за новорожденным.

Массаж

Хорошо помогает справиться с усталостью, нервным переутомлением массаж стоп, чай с мятой, мелиссой, пустырником или валерьяной.

Эффективные методы борьбы со стрессом: советы психолога

Во время беременности женщине следует четко понимать свои возможности и ограничения в повседневной жизни и работе – это помогает успокоиться, перестать суетиться, не хвататься за несколько дел одновременно.

Как не волноваться при беременности:

  1. Общайтесь на форумах беременных – вы увидите, что не одиноки в своих страхах и тревогах, сможете получить ответы на волнующие вопросы, советы от более опытных мам.
  2. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и желания – все подавленные чувства негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии и работе всего организма в целом.
  3. Больше общайтесь со своим будущим малышом – это действительно успокаивает, помогает создать тесную эмоциональную связь с ребенком.
  4. Балуйте себя без повода.
  5. Арт-терапия – прекрасное средство для борьбы со стрессом, даже если вы не умеете рисовать, купите несколько детских книжек для разукрашивания, и творите.
  6. Слушайте приятную музыку, танцуйте, хорошо влияет на работу нервной системы плаванье, пилатес, йога.
  7. Если вас не мучает токсикоз, улучшить психоэмоциональное состояние вам поможет ароматерапия. Масло лаванды, кедра, черного тмина, апельсина, иланг-иланга, мяты и бергамота – все эти эфиры способствуют релаксации, расслаблению, помогают бороться с бессонницей, поддерживают психическое здоровье.

Как настроиться на позитив во время беременности?

Ограничьте общение с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции, не смотрите телевизор, особенно новости, потратьте лучше время на чтение приятной книги, можете помечтать, поделиться своими сокровенными желаниями с будущим малышом.

Продукты против стресса

Не паниковать и не нервничать во время беременности поможет правильное питание, существуют много полезных продуктов, которые успокаивают нервы.

Список самых полезных антистрессовых продуктов:

  1. Каши из цельных злаков – содержат витамины группы B, которые благотворно влияют на работу нервной системы. Но не пытайтесь устранить стресс кашей быстрого приготовления – в таких продуктах крупы предварительно обрабатывают паром, что приводит к разрушению всех полезных микроэлементов.
  2. Нерафинированное растительное и сливочное масло – ослабленной нервной системе требуются жиры.
  3. Белковая пища – нежирные сорта мяса, рыбы содержат много протеина, который требуется для построения новых клеток, нервных окончаний. В рыбе содержатся кислоты Омега-3 – они благотворно влияют на работу сердца и сосудов мамы и малыша.
  4. Кисломолочные продукты – содержат витамины группы B, пополняют запасы витамина D, снижают риск развития депрессивных состояний.
  5. Смузи из бананов и молока – такой напиток содержит витамины группы B, E, аскорбиновую кислоту, надолго придает ощущение сытости, улучшает настроение.
  6. Сырой миндаль – орехи содержат витамин B2, E, магний и цинк. Все эти вещества способствуют выработке серотонина в организме – этот гормон противодействует стрессу, улучшает настроение.
  7. Зеленый чай – повышает устойчивость организма к стрессу, хорошо успокаивает, дарит умиротворение и позитивный настрой.
  8. Все овощи оранжевого цвета – тыква, морковь богаты бета-каротином, благотворно влияют на сосуды головного мозга, улучшают работу центральной и периферической нервной системы.
  9. Морская капуста – незаменимый продукт при хронической усталости, частых стрессах.

Старайтесь кушать часто, но небольшими порциями, не передайте перед сном. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, но если очень хочется именно запрещенного продукта, съешьте его в небольшом количестве, и не мучайтесь.

Заключение

Спокойствие, только спокойствие – этот совет Карлсона должен стать вашим девизом на протяжении всей беременности, поскольку ваше настроение сразу передается малышу.

Источник: https://its-kids.ru/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti-7-sovetov-psihologa.html

Как перестать нервничать во время беременности?

Как не нервничать во время беременности

Все мы знаем, что беременным нервничать нельзя. Сами не раз говорили что-то подобное подругам и слышали советами от других людей.

Но как не нервничать? Внутри происходят какие-то гормональные и физиологические изменения – постоянно прислушиваешься к себе и бдишь за каждым покалыванием.

Каждый день узнаешь о каких-то вещах, которые могут расстроить, обидеть, а то и – взбесить! Если к этому всему добавляется неспокойная работа – то стрессов не избежать. Как не поддаваться внешнему влиянию и перестать нервничать во время беременности?

Скачайте ” важных и бесполезных вещей для новорожденного” и готовьтесь к материнству правильно!

Как состояние мамы влияет на малыша

Излишняя раздражительность и негативные эмоции способны спровоцировать нежелательные последствия. Особенно опасно нервничать на 20-х и более неделях.

По мнению врачей, нервозность может повлечь:

  • Гипоксию плода (нехватка кислорода)
  • Рождение ребенка с недостаточным весом
  • Рождение ребенка с заболеванием легких
  • Гиперактивность и тревожность ребенка – нарушение сна, страхи, крикливость и проч.

Те, кто активно изучает внутриутробную жизнь ребенка, говорят о том, что ВСЕ – мысли, эмоции, слова, действия – влияет на будущую жизнь малыша. Посему и советуют, как можно чаще находиться в состоянии покоя и умиротворения.

Мы предлагаем несколько практических действий, которые помогут обрести спокойствие.

Смотрите курс «Секреты правильной подготовки к беременности» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Как уйти от тревожности к душевному равновесию?

1. Планируйте

Не оставляйте все на последний момент. Составляйте списки дел и планы действий. Тем самым, вы убережете себя от страхов что-то не успеть или забыть, а потом делать впопыхах и расстраиваться, что что-то пошло не так.

2. Узнавайте, как можно больше о беременности

Особенно, если это ваша первая беременность. Не читайте все подряд с умыслом наткнуться на худшее. Читайте о НОРМАЛЬНОМ течении беременности и все, что с ним связано.

Как можно больше спрашивайте у своего гинеколога о вашем состоянии и не стесняйтесь говорить о том, что вас беспокоит.

Компетентный врач расскажет обо всех нюансах, почему в данный момент вы испытываете такие ощущения, из-за чего они происходят, успокоит и даст уверенность в положительном результате.

ТОП 15 ответов на главные вопросы беременной

3. Найдите поддержку

Найдите близкого человека, которому вы сможете доверять. Делиться своими страхами и сомнениями, зная, что вас успокоят. Скажите любимому, что для вас сейчас это очень важно. Прекрасно, если он также будет контролировать ваше состояние, говоря – «стоп!» в критических ситуациях и уводя из неприятных мест.

4. Разговаривайте с малышом

Это тоже снимает напряжение.

Хоть верьте, хоть – нет, номамы МОГУТ договариваться с малышом – лечь по-другому, чтобы не чувствоватькакую-то боль, перевернуться для правильных родов, «сидеть» в животике досвоего срока (если возник риск преждевременных родов) и т.п. Вообще –поглаживания, общение с будущим ребенком – создает крепкую эмоциональную связь,которая благоприятно влияет и на течение беременности, и на внеутробную жизньмалыша.

Советы из будущего. Это надо слышать каждой маме после выписки из роддома

Скачайте ” важных и бесполезных вещей для новорожденного” и готовьтесь к материнству правильно!

5. Балуйте себя

Сейчас самый благоприятный период! Пусть это будут разные приятности – вкусная булочка, красивая кофточка, расслабляющий массаж или посещение театра – все, что приносит вам положительные эмоции – даст заряд энергии и возможность смотреть на стрессы спокойнее.

6. Правильно питайтесь

Старайтесь не голодать и не переедать. Это влияет не только на желудок, но и на все процессы организма. В том числе – психоэмоциональное состояние. Сами же знаете – голодный человек – злой человек. Поэтому ешьте – не стесняйтесь. Помня, что здоровая пища в приоритете!

Смотрите 6-ти часовой кастомарафон “Ваша подготовка к родам. Шаг за шагом” (бесплатно в ViLine.Клубе)

7. Отдыхайте

Еще одной причиной срывов и нервных напряжений является отсутствие качественного отдыха. Вынашивание малыша – это тоже серьезная работа. Тело тратит много ресурсов и сил. Поэтому – важно высыпаться и отдыхать – как на свежем воздухе, так и дома на диване.

8. Благоприятное окружение

Эмоциональное состояние беременной могут нарушить негативные эмоции и неприятное отношение людей. Обидные слова, критика, недовольства, «подколы» и внушение страхов (и все это на фоне особой чувствительности женщины) – могут привести к глубокому стрессу. Очень избирательно отнеситесь к людям, которые вас окружают, и, постарайтесь не общаться с теми, кто вам неприятен.

Мама, я тебя слышу, или как начать разговаривать с ребенком до рождения

9. Думайте о будущем

Разговаривайте об этом с супругом. Представляйте, как вы будете гулять с малышом, как впервые возьмете его на руки, как он будет смотреть на вас. В вас будет просыпаться нежность и любовь. Они будут вдохновлять и поднимать настроение.

Смотрите курс «Новорожденный. И что с ним делать?» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Следуя этим простым советам – вы сможете контролировать свое состояние. А, значит, легко справитесь с неприятными чувствами. Помните, что вы ответственны не только за себя, но и за карапуза, что живет внутри вас!

Приходилось ли вам нервничать во время беременности? Как справлялись со своим состоянием?

Источник: https://viline.tv/deti/article/kak-perestat-nervnicat-vo-vrema-beremennosti

Как не нервничать во время беременности?

Как не нервничать во время беременности

Невозможно найти женщину, которая не испытывала нервозность и панику во время беременности. Чем ближе дата родов, тем сильнее стресс, и справиться с ним бывает очень тяжело.

Моральная неустойчивость будущей мамы способна самым худшим образом сказаться на ребенке, стать причиной ряда осложнений во время беременности и родов.

Как успокоить нервы и перестать бояться?

Простые рецепты

Действенные рекомендации от врачей для беременных женщин, тяготящихся тяжелыми мыслями и вгоняющими себя в состояние стресса:

  • планирование;
  • изучение;
  • беседы;
  • поддержка;
  • питание;
  • отдых;
  • отвлечение;
  • позитивное мышление.

«Гоним прочь плохие думы»

Самый верный способ привести в порядок нервы -отвлечься, и сделать это достаточно легко, ведь, сколько всего необходимо сделать -купить вещи в роддом, обеспечить необходимым ребенка, обустроить детский уголок. Шопинг в последние месяцы беременности занимает большую часть времени.

Отвлечься можно спортом -йога и фитнесс для беременных, бассейн -не только помогут держать свое тело в форме, но и поспособствуют легкой физической адаптации организма к родовой деятельности.

При регулярных занятиях спортом вырабатывается гормон счастья эндорфин -залог хорошего настроения и эмоциональной стабильности.

Предупрежден -значит, вооружен

Если будущая мамочка тяготится мыслями по поводу предстоящих родов и ее одолевает множество страхов -развеять их можно единственным путем -получить ответы на волнующие вопросы у врача.

Квалифицированный акушер расскажет, как будут проходить роды, есть ли риски, как с ними легко справляются врачи.

Искать ответы на интересующие вопросы можно и в книгах, в интернете, а вот изучать отзывы на женских форумах не стоит -роды -процесс индивидуальный, а чтение того, что, у кого и как случилось, только вгонит в еще большую панику.

Разговоры с малышом

Верный способ отвлечься и настроиться на позитивный лад -визуализировать свое будущее. Разговаривать со своим будущим малышом так, будто он уже родился -дельный совет. Он поможет отогнать мысли и успокоить, настроить крепкую эмоциональную связь с ребенком.

Поддержка близких и родных

О своих страхах и сомнениях, какими бы они нелепыми не казались, необходимо делиться с близкими людьми, больше времени проводить наедине с любимым мужем. Последние месяцы беременности -время, когда супружеская пара может провести вдвоем, ходя на романтические свидания, в кино и совершая небольшие туристические поездки.

Поддержка близкого человека, положительные эмоции и новые впечатления -лучший способ разогнать свои сомнения.

Вот только подруг, даже очень близких, слушать не стоит, все равно у них все было по-другому, да и вряд ли они смогут достоверно передать, что с ними происходило, не приукрасив и преувеличив.

Питание и отдых

Женщине потребуется выделить достаточно времени на полноценный отдых. Продолжительный, спокойный сон поможет восстановить моральные силы и улучшит общее самочувствие. Правильный рацион питания во время беременности поможет держать свое тело и организм в тонусе.

Многие женщины, считая, что беременные должны есть за двоих, начинают стремительно набирать лишний вес, а это никак не внушает оптимизма. Ведь в какой-то момент начинают посещать мысли о том, насколько неважно они выглядят, и какой изнурительный труд потом ждет, чтобы вернуть былую фигуру.

Пища, обогащенная витаминами и минеральными элементами, в целом положительно скажется на общем состоянии здоровья, напитывая жизненным тонусом.

Струя свежего воздуха

Для плохих мыслей, приводящих к стрессу и моральной неустойчивости, не должно оставаться времени в плотном графике мамочки. Занятия любимым хобби, поиск нового, интересного дела – злейшие враги нервозности у беременной женщины.

Кто-то начинает вязать, другие посвящают высвободившееся время для изучения иностранных языков, третьи забываются в том, что начинают активно заниматься перепланировкой собственного жилья, делая ремонт, готовя место для нового члена семьи.

Все это занимает время и силы, которых не остается на стресс и нервы.

Позитивное настроение

Страхи перед родами не должны омрачать счастливый миг рождения нового человека, только позитивный настрой поможет успокоиться. Схватки -самый главный страх беременных женщин, избавиться от него просто -посмотреть на них по-другому.

Хлесткая, сильная боль при схватках -это последний этап перед встречей мамы с ее малышом, так почему же их нужно бояться? Боль не будет длиться вечно, да и медицинский персонал всегда поможет и подскажет, как уменьшить интенсивность болевого симптома.

Успокоиться перед родами легко, достаточно постоянно занимать себя полезными делами, а у беременной женщины их уйма, проводить время с семьей, набираться положительными эмоциями и впечатлениями и помнить, что каждый новый день беременности приближает к наивысшему счастью -материнству.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti.html

11 вещей, о которых стоит перестать беспокоиться, если вы беременны

Как не нервничать во время беременности

У каждой женщины беременность протекает по-своему. Но есть одна универсальная эмоция, которую испытывает каждая будущая мама на протяжении этих волшебных девяти месяцев — беспокойство.

Есть масса вещей, о которых вам действительно следует беспокоиться: например, влияние на ребенка активных химических компонентов в вашей косметике или антибиотиков.

Но вместе с тем есть как минимум 11 вещей, о которых вам стоит перестать беспокоиться прямо сейчас.

1. Причинение вреда ребенку

Один из самых распространенных страхов при беременности — страх того, что вы каким-то образом причините вред своему ребенку. Но вам полезно будет знать, что большинство врожденных заболеваний являются следствием генетики или неблагоприятного воздействия окружающей среды (то есть вещей, которые вы не можете контролировать).

Истины вроде тех, что во время беременности нельзя курить, употреблять алкоголь и принимать наркотики, кажутся очевидными. А правда состоит в том, что большинство детей рождаются здоровыми и прекрасными.

2. Идея «еды за двоих»

Стремление «есть за двоих» возникает из распространенного мифа. Но именно он часто становится причиной того, что женщины отказываются от своего привычного рациона и постоянно беспокоятся — а достаточно ли питательных веществ получает ребенок.

Во время первого и второго триместров вам действительно нужно больше калорий, чем обычно. Но больше всего на 300 калорий (и плюс еще 300, если вы ждете двойню). Даже плитка шоколада содержит больше, так что добрать их не составит никакой проблемы. А вот объедаться, и тем более, употреблять в пищу нелюбимые продукты со словами «Это же нужно ребенку!» совсем не обязательно.

3. Занятия сексом

Занятия сексом во время беременности не могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Единственное, о чем вам стоит беспокоиться — наличие заболеваний у вашего партнера, которые могут передаться ребенку.

Впрочем, если врач уже поставил вам угрозу преждевременных родов или выкидыша — это совсем другая история. От секса придется отказаться, и сделать это лучше как можно скорее.

4. Употребление «аллергических» продуктов

Сознательные мамы, начитавшиеся специальной литературы, во время беременности стараются не употреблять в пищу молочные и соевые продукты, глютен и орехи, беспокоясь о том, что у ребенка может возникнуть на них аллергия.

Однако исследования показали, что не существует продуктов, употребление которых беременной женщиной провоцировало бы аллергию у ребенка. Напротив, такое пищевое поведение может увеличить риск возникновения аллергии у вашего будущего малыша. Так что пусть питание будет здоровым, но при этом максимально разнообразным.

5. Сон на спине

Вы наверняка слышали, что беременным женщинам не рекомендуется спать на спине, потому что это может перекрыть доступ кислорода к плоду. Действительно, матка в этом положении давит на нижнюю полую вену, вследствие чего нарушается кровоток, доставляя дискомфорт как матери, так и ребенку.

Впрочем, до шестого месяца вы можете об этом не беспокоиться. И, конечно, не стоит впадать в панику, если вы просыпаетесь ночью, и обнаруживаете себя лежащими на спине. Просто медленно перевернитесь на бок — и снова засыпайте.

6. Стресс

Если во время беременности мама испытывает стресс, то это может серьезно повлиять на психическое здоровье ребенка.

Ирония состоит в том, что именно эта информация заставляет беременных женщин нервничать.

Запомните: чтобы стрессовый фактор повлиял на малыша, вы должны не просто нервничать, а постоянно находиться в стрессовом состоянии (например, в ходе военных действий или чрезвычайного положения).

К слову, среднюю степень напряжения мы испытываем ежедневно. Неприятности на работе, мелкие ссоры, бытовые неурядицы — если разобраться, все это тоже стресс. Только вот эти вещи не способны сделать из вашего ребенка человека с пожизненной депрессией.

7. Отказ от вегетарианства

Нет, вы не должны в обязательном порядке есть мясо или молочные продукты. Секрет в том, что вы можете быть вегетарианцем или даже веганом, и при этом ваша беременность будет протекать совершенно правильно.

Просто убедитесь, что ваша диета включает в себя достаточно вегетарианских источников белка (бобы, фасоль, орехи, семечки), кальция (тофу, миндаль, зеленые листовые овощи) и железа (красная фасоль, курага, изюм). Плюс, попросите врача посоветовать вам добавки с высоким содержанием витамина B-12.

8. Нормальные признаки беременности

Беременность всегда приносит с собой ряд известных симптомов, включая тошноту, боли в груди, частое мочеиспускание, изменения в восприятии запахов и вкусов, нарушения сна и частые смены настроения. Зная, что нормально, а что нет, вы можете избавить себя от кучи бессмысленных переживаний.

Посоветуйтесь с подружками, у которых уже есть дети, и они с удовольствием расскажут вам, о чем уж точно не стоит переживать. Впрочем, если какой-то аспект волнует вас сильнее прочих, обратитесь с вопросом к вашему гинекологу.

9. Трудности, которые предстоит испытать

Безусловно, сами роды — сильнейший стресс, но не стоит заставлять себя волноваться еще больше, постоянно думая об этом.

То, что вы можете сделать на данном этапе — это подготовить вещи, которые понадобятся вам и вашему малышу после рождения.

Есть еще один способ справиться с предродовым волнением — запишитесь на курсы для беременных или читайте книги, написанные профессионалами. Когда почувствуете, что готовы к последнему шагу — посмотрите видео.

Вам будет больно, нет смысла отрицать очевидное, но, как это ни парадоксально, нет в мире ничего прекраснее, чем рождение. Вас устраивает врач? Ваш любимый мужчина рядом? Вы хотите, чтобы малыш радовал вас каждый день? Тогда все будет хорошо, и оно точно того стоит.

10. Детская смертность

Еще один из самых распространенных страхов — это страх смерти. Своей собственной, ребенка или партнера. Страх собственной смерти часто провоцируют фильмы, которые делают роды едва ли не более опасным предприятием, чем автомобильная катастрофа. Постарайтесь просто не думать об этом (и, конечно, отказаться от просмотра подобных картин).

Кроме того, вам будет полезно узнать, что смертность среди здоровых женщин во время родов чрезвычайно мала. Как и младенческая смертность. Почаще напоминайте себе, что иметь такие мысли совершенно нормально. Справиться с ними можно с помощью медитации или активного обсуждения в кругу других беременных женщин. Да, последнее и правда отлично помогает.

11. Что думают другие люди

Вас не должно волновать, что думают окружающие о вашей беременности и вашем будущем ребенке. Женщины склонны судить других и давать советы, но пообещайте себе хотя бы девять месяцев пропускать все мимо ушей. Если вы по натуре зависимы от мнения окружающих то, пожалуйста, остановитесь прямо сейчас.

Вы должны делать выбор, основываясь лишь на том, будет ли это полезно для вас и вашего малыша. Если будете поступать именно так, то в скором времени вы познакомитесь с мамочками, которые склонны придерживаться того же принципа. И уже с ними вы сможете позволить себе обсуждать все что угодно.

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/11-veshhejj-o-kotorykh-stoit-perestat-besp/

Влияние нервов на состояние мамы и малыша

Излишняя нервозность во время беременности может спровоцировать непредсказуемые последствия. Особенно опасно нервничать после 20-ти недель.

  • Постоянный стресс может спровоцировать гипоксию плода, которая опасна для жизни малыша.
  • Также, по словам врача, если будущая мама всё время нервничает, то она рискует родить ребёнка с недостаточным весом или заболеванием лёгких.

Рекомендуем: Как отвлечься от мыслей о беременности?

  • Кроме этого, нестабильное эмоциональное состояние может стать причиной гиперактивности и тревожности её чада. Такие детки часто страдают нарушением режима сна и бодрствования.

Вот к чему могут привести постоянные стрессы и переживания и почему беременным нельзя нервничать.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Как бороться с нервами?

Итак, эмоциональное состояние сильно влияет на формирование будущего ребенка. И когда женщина понимает, почему ей нельзя нервничать при беременности, ей становится проще следить за своим эмоциональным здоровьем.

Вспышки гнева и внезапные перепады настроения остаются в прошлом. А на смену им приходит душевное спокойствие и уверенность в своих силах.

Чтобы беременным было легче переносить гормональные изменения, психологи дают несколько советов, которыми нельзя пренебрегать.

1. Научитесь планировать

Кажется, что до рождения малыша остается все меньше времени, а дел только прибавляется и ничего не успеть? Беременным, тщательно распланировавшим своё время, чаще удаётся сохранять спокойствие.

Для этого нужно сосредоточиться и подумать, что вам необходимо сделать, пока ребёнок не появился на свет. Составив список дел, вам будет легко действовать по плану, не боясь, что вы что-нибудь забудете.

2. Узнайте больше о беременности

Чтобы не нервничать во время беременности, интересуйтесь всеми её нюансами. Особенно, если вы беременны впервые.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Очень полезно общаться на форумах для молодых мам. Там вы можете получить ответы на многие, актуальные для вас вопросы.

Рекомендуем: Развод при беременности

Опыт других женщин поможет вам понять, почему в данный момент вы испытываете определённые ощущения, по какой причине они происходят, и стоит ли тратить время, и обращаться из-за них к врачу.

Однако ни в коем случае не используйте какие-либо народные средства и лекарства, которые помогли другим, без консультации врача!

3. Найдите поддержку

По мнению психологов, это лучший способ не нервничать при беременности. Надёжная поддержка в лице близкого человека является самым крепким щитом, защищающим вас от лишних страхов и переживаний.

Зная, что беременным нельзя расстраиваться, родной человек будет постоянно охранять ваше спокойствие. Скажите любимому, что для вас сейчас важно — так ему будет легче поддерживать вас.

4. Разговаривайте с будущим ребёнком

Снять напряжение во время беременности поможет общение с малышом. Поглаживание живота и разговор со своим чадом даст возможность расслабиться и вам, и ему.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Кроме этого, общаясь с ним, вы устанавливаете крепкую эмоциональную связь ребёнка с окружающими миром. Доказано, что ребенок после рождения узнает колыбельные, которые он слышал еще будучи в животе.

5. Балуйте себя

Когда, если не сейчас, побаловать себя любимую? Нельзя отказывать себе в удовольствии пройти курс расслабляющего массажа, сделать красивый маникюр или новую причёску.

Положительные эмоции от этих процедур благоприятно повлияют на ваше психоэмоциональное состояние. И подарят вам заряд энергии.

6. Не беритесь за всё сразу

Если во время беременности вы продолжите жить в прежнем ритме, не давая себе передохнуть, естественно, вам придётся нервничать.

Делайте исключительно то, на что у вас в данный момент хватает сил. Больше внимания уделяйте любимым занятиям, чтению и общению с близкими людьми.

7. Правильно питайтесь

Одной из причин, почему нервничают беременные, является неправильное питание. К тому же это поможет контролировать свой вес.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Для поддержки стабильного эмоционального состояния ежедневно нужно употреблять свежие фрукты, овощи и молочные продукты. Также беременным очень полезна пища, богатая протеинами.

8. Отдых

Вынашивание ребёнка — тяжёлая работа для организма матери. Поэтому ей обязательно необходим полноценный отдых.

Если у вас нашлась свободная минутка, почему бы не поспать, или просто не полежать на диване? Даже кратковременный отдых приносит заметную пользу, как беременным, так и их деткам.

9. Позитивное окружение

Ваше эмоциональное состояние могут нарушать негативные эмоции и плохое отношение людей. Последствия от общения с ними нельзя назвать приятными.

Обидные слова, сказанные ими, и повышенная чувствительность во время беременности могут привести к глубокому стрессу. Поэтому очень избирательно выбирайте свое окружение и ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны.

10. Думайте о будущем

Чаще представляйте себе своего малыша. В голове рисуйте картины, как вы гуляете с ним, купаетесь в море, отдыхаете на природе и т.п.

Такие мысли во время беременности вдохновляют и поднимают настроение. Вслух объясняйте ребёнку свои мечты, это хорошо отразится на его развитии.

Следуя данным советам и поняв, почему беременным нельзя нервничать, вы легко сможете управлять своим психоэмоциональным состоянием.

 

Главное, что стоит помнить: здоровье вашего ребёнка находится в ваши руках. Уделяя ему достаточно внимания, вы спокойно выносите и родите своего карапуза.

Вера Дробная

Источник: http://www.grc-eka.ru/feel/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti.html

Почему нельзя нервничать во время беременности

Так устроена жизнь, что неприятности, хоть и редко, но случаются. Часто беременные женщины реагируют, даже на мелочи, очень эмоционально.

Когда женщина ожидает ребенка, ее организм начинает интенсивно вырабатывать необходимые для правильного развития малыша гормоны. Именно такие процессы в организме являются причиной необузданных страхов и переживаний, непонятно откуда взявшихся перепадов настроения.

Связь между стрессом и осложнениями во время беременности доказана научно. Беспокойство мамы ощущает на себе и малыш. Часто у беспокойных мам рождаются неспокойные, нервозные дети. Если нервничать во время беременности, последствия не заставят себя долго ждать.

Переживания во время беременности грозят женщине:

  • Ослаблением иммунитета;
  • Снижением сопротивляемости бактериям и вирусам;
  • Возникновением риска появления новых болезней;
  • Головными болями;
  • Тахикардией;
  • Усилением токсикоза.
  • Обострением хронических заболеваний.

От образа жизни матери зависят развитие, дыхание и питание крохи, ведь связь между ними очень сильна. Женщина, которая может сказать, что всю беременность плачу и нервничаю, должна подумать о том, какие негативные последствия принесет такое состояние, в первую очередь, ее ребенку.

опасность нервных срывов в том, что женщина может попросту не выносить плод. Изменение гормонального фона во время женской истерики может спровоцировать гипертонус матки, что повлечет за собой выкидыш на ранних сроках или преждевременные роды – на поздних.

Ребенку грозит:

  • Нарушение сна из-за чрезмерных переживаний матери;
  • Сужение сосудов и дефицит кислорода, во время выброса в кровь матери адреналина при сильном стрессе;
  • Развитие сердечных патологий, из-за постоянных волнений;
  • Нарушение работы нервной системы, проблемы с памятью и мышлением;

Все эмоции, которые испытывает беременная, чувствует малыш. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии матери и ребенка грозит рождением возбудимого или наоборот инертного человечка, не умеющего себя контролировать.

Часто сами беременные жалуются: «Я много нервничаю во время беременности, не знаю, как унять непонятно откуда взявшиеся страхи и раздражительность». Выход из этой ситуации есть, сайт supermams.ru дает рекомендации квалифицированных специалистов в решении этого вопроса.

Чтобы не нервничать, беременность должна протекать в спокойной обстановке

Прекратить стресс усилием воли, скорее всего, у вас не получится. Для начала нужно просто принять свое новое состояние, дать другим тоже прочувствовать, что вы ожидаете ребенка. Не стоит никому доказывать, что вам вредно нервничать.

Постарайтесь теперь просто жить иначе. Отдавайте предпочтение делам, которые вас радуют и приносят удовольствие. Ограничьте общение с неприятными людьми, окружите себя уютом и приятным общением.

Создавая благоприятные условия для новой жизни, вы не заметите, как улетучатся все ваши переживания.

Больше бывайте на свежем воздухе — это благоприятно влияет на будущего человечка и здорово успокаивает. Балуйте себя, позволяйте это делать другим, чаще думайте о хорошем.

Как не нервничать при беременности

Есть два способа предотвращения депрессии и стресса. К ним относятся занятия для отвлечения и медицинские препараты. Следует учесть, что медикаментозное устранение проблемы не слишком желательно для женщины ожидающей ребенка, поэтому к такому способу можно прибегать только после консультации с врачом.

Есть несколько секретов, которые гарантируют быстрое успокоение и устранение ощущения раздражительности.

Способы успокоения:

  • Применение народной медицины. Чаи из мелиссы, пустырника, мяты;
  • Акцент на собственном дыхании. Ровное и глубокое дыхание – лучший способ для успокоения.
  • Физическая активность. Занятие танцами, специальной гимнастикой для беременных, не только успокоят, но и поднимут настроение;
  • Применение эфирных масел хвои и цитруса, которые способствуют снятию раздражительности;
  • Владение собой помогут освоить 10-минутные медитации под спокойную музыку.

Применяя на практике вышеперечисленные советы, вы больше никогда не услышите в свой адрес вопрос: «почему нервничаешь во время беременности?» А будете просто наслаждаться каждым моментом этого чудесного периода жизни, и создавать своему малышу самые благоприятные условия для роста и развития.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/nervnichat-beremennost.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.