+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Диета маргарет тэтчер

Содержание

Диета Маргарет Тэтчер на 2 и 4 недели – описание и меню

Диета маргарет тэтчер

Небольшое вступление о том, кто такая Маргарет Тэтчер и почему ее именем названа диета, ставшая настолько популярной в настоящее время. Маргарет Тэтчер является первой женщиной, которая заняла пост премьер-министра Великобритании.

Получила прозвище «Железная леди» за свой непоколебимый характер правления. Но, не вдаваясь в политику, стоить отметить, что внешность этой известной женщины была безупречна.

Однажды в интервью журналист задал вопрос о ее питании, на который она откровенно ответила, что в свои 54 года она весила 60 кг при росте 165 см. Она придерживалась определенного рациона питания, но диетой этот режим она никак не могла назвать.

Позже историки проявили интерес к ее личным данным и архивам, и обнаружили кожаный блокнот с описанием некого плана питания на две недели, который далее наименовали диетой Маргарет Тэтчер.

В разных источниках эту диету можно найти под несколькими названиями: диета Магги/Мэгги, яичная/творожная диета Тэтчер.

Суть этого диетического режима кроется в том, что предлагаемый рацион заставляет организм вырабатывать конкретные реакции, которые направлены на сжигание нежелательных жировых отложений. При этом приятным бонусом послужит выведение ненужных токсинов, а также шлаков.

Диета Маргарет Тэтчер позиционируется, как строгая диета, требует точного соблюдения режима, при этом нет ограничения в объеме допустимых продуктов.

Правила диеты Маргарет Тэтчер

К основным правилам относят:

  1. Обед и ужин принимаются в обычном режиме, недопустимо менять их местами;
  2. Яйца, по желанию, можно заменять творогом и творожной массой (поэтому диету негласно можно разделять на яичную и творожную, либо употреблять эти продукты между собой поочередно);
  3. Необходимо выпивать большие объемы воды и есть большое количество свежих фруктов;
  4. Нельзя допускать ощущения тяжести и чрезмерной наполненности желудка;
  5. Все продукты, которые разрешены диетой, можно употреблять без ограничения;
  6. Количество соли в блюдах обязательно свести к минимуму, допустима замена на специи, а также приправы.

Смотрите на эту же тему:  Основные правила диеты на манной каше

Список запрещенных продуктов

Диета Маргарет Тэтчер требует полностью исключить из своего рациона:

  1. Жирная свинина, мясо барана, бульон;
  2. Бананы, виноград любых сортов, манго, инжир (фрукты с большим содержанием калорий;. Например, 50 грамм винограда содержит столько же калорий, сколько пакет чипсов);
  3. Сливочное и растительное масло, животные жиры и жирные соусы;
  4. Картошка, кукуруза, мучные изделия, макароны и крупы;
  5. Сыр с большим содержанием жира, молоко;
  6. Сахар и продукты с его содержанием;
  7. Алкоголь.

Диета Маргарет Тэтчер длится 2 недели, но в некоторых случаях ее продлевают на 4 недели. Организм подскажет, готов он к месячному марафону или стоит ограничиться. Эта диета с минимальным значением калорий, упор делается на продукты богатые белком и клетчаткой: творог, яйца, мясные продукты, рыбу.

Яйцо и творог — главные и взаимозаменяемые продукты. Их можно чередовать, либо выбрать один наиболее удобный для каждодневного потребления.

Примерно меню

Завтрак на каждый день: фрукты, 200 грамм творога, либо 1-2 яйца. Несладкий чай/кофе.

Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца/100 грамм творога, салат из овощей, заправленный несладким йогуртом, жареный тост, апельсин.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: нежирный мясной стейк, овощи.

Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай;
Ужин: куриное мясо на гриле, овощное ассорти, фрукты.

Обед: аналогичен вторнику;
Ужин: аналогичен понедельнику.

Обед: 2 яйца или 150 грамм творога, свежие овощи, кофе или чай;
Ужин: запеченная рыба, овощи, жареный тост, фрукты.

Обед: фруктовый салат;
Ужин: нежирное мясо в запеченном виде или на пару, свежие овощи.

Обед: обжаренное филе курицы, овощи, грейпфрут или апельсин, кофе/ чай;
Ужин: куриное мясо без кожи, овощи, фрукты.

Во время диеты привычный режим питания нарушен, из-за этого сбивается работа пищеварения. И здесь вода возвращает этот процесс в норму. Не стоит добавлять в воду лимон, т. к. это действие приводит к нарушению водного баланса.

Каждый день выпиваем около 2,5 литра воды. Она является дополнительным источником энергии, проводит все питательные вещества из пищи в каждую клеточку организма, не дает возможности распаду витаминов.

По данному плану очевидно, что меню довольно разнообразное. Исключение составляет завтрак. Но его можно дополнить любыми фруктами, например: киви, мандарины, груши, яблоки.

В киви содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, он низкокалорийный и содержит вещества повышающие борьбу со стрессом. Мандарины не скапливают в себе нитраты, поэтому также подходят для диетического питания.

Мандарины утоляют жажду и насыщают организм аскорбиновой кислотой. Груши способствуют выведению токсинов из организма, могут похвастаться большим содержанием йода и веществами, которые сражаются с депрессией.

Яблоки содержат пектин — полисахарид, который надолго отбивает чувство голода, а также отвечающий за молодость кожи. Яблоки могут употреблять аллергики. Все эти фрукты можно заправлять несладким йогуртом.

Диета Маргарет Тэтчер проверена женщинами любых возрастов. В большинстве случаев они отмечают, что не испытывали жесткую нехватку пищи, не ощущали чувства «обделенности». Многие продлевали диету до месяца, но и при режиме в две недели подмечали очевидный результат. Снижение веса варьируется в диапазоне 5-15 килограмм.

Несколько советов для желающих похудеть

  1. Наводите порядок на кухне.

Представьте, что вы заходите на кухне и вам бросается в глаза шоколадное печенье. Мало кто устоит перед таким удовольствием, поэтому не допускайте таких провокаций. Убирайте продукты под запретом в ящики. В холодильнике также нежелательные блюда рекомендуется убирать в выдвижные ящики и на верхние полки.

На первой странице можно описать план диеты. Далее по дням можно описывать свое самочувствие, прикладывать рецепты. Внимательно слушайте свой организм, не доводите до фанатизма. Диета — это не изнурение организма, а добровольный отказ от «мертвой» пищи, здоровая разгрузка организма и перевод его на правильное питание.

  1. Избегайте каждодневного взвешивания.

Взвешивания лучше всего проводить раз в неделю, в одно и то же время (как правило утром). Обычно после первой недели диеты результат весомее, нежели после второй. Это происходит потому, что организм резко переводится на другой режим питания, первую неделю он находится в состояния «стресса», а во вторую неделю он адаптируется и начинает работать вместе с вами на шикарную фигуру.

Предложите подруге/сестре/маме вступить в ряды худеющих. Это будет прекрасной мотивацией для всех участников, появится спортивный интерес. Уже не так просто будет бросить диету на пол пути. Совместное похудение — это еще одна общая тема, помощь и поддержка.

  1. Сделайте фотографии до/после.

Заветные цифры на весах — это конечно прекрасно, но увидеть результат со стороны гораздо приятнее. Сфотографируйте себя в нескольких ракурсах до начала диеты и продублируйте эти фото после завершения. Создайте коллаж и восхититесь своим результатом.

Смотрите на эту же тему:  Достоинства и недостатки низкокалорийной диеты

  1. Добавьте спорт и косметические процедуры в вашу жизнь.

Ни одна диета не сработает на 100% без спорта и ухода — это общепризнанный факт. Поэтому, если есть желание и сила воли, то смело подключите к диете утреннюю/вечернюю пробежку, кручение обруча, обертывания из глины, кофейные скрабы и т. д. В этом комплексе последует не только уменьшение веса, но и тонус мышц, подтянутость тела, гладкость кожи.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-margaret-tjetcher.html

Эффективность яичной диеты Маргарет Тэтчер при похудении

Диета маргарет тэтчер

Диета Маргарет Тэтчер стала одним из наиболее востребованных способов похудения. Рекомендуемый политиком рацион сильно отличается от правильного питания в общепринятом представлении, но при этом позволяет достичь желаемых результатов за непродолжительный срок.

Суть диеты «Железной Леди»

Методика избавления от лишних килограммов Магги была создана диетологами Англии по заказу Маргарет Тэтчер. Такой способ похудения подходит для людей, чья масса тела превышает норму на 15–20 кг.

В отличие от многих распространенных диет методика Магги основана не на простом урезании калорийности суточного рациона, а на кардинальном изменении химического состава употребляемой пищи. Если строго придерживаться рекомендованного набора продуктов, в организме активизируются процессы, ускоряющие сжигание жировой прослойки, а также выводятся продукты распада и токсичные вещества.

Не так давно большинство диетологов утверждали, что яйца приносят вред здоровью. Продукт обвиняли в повышении содержания в крови холестерина. Но в результате исследований было доказано, что яйца не опасны для человеческого организма. Их употребление на завтрак позволяет чувствовать сытость долгое время и не переедать в течение дня.

Несмотря на некоторые ограничения, яичная диета является одним из наиболее разумных способов похудеть. Яйца богаты железом, кальцием, фосфором, йодом, витаминами A, K, E, D, B.

В составе продукта есть элемент ниацин, который нельзя получить из какой-либо другой пищи. Ниацин улучшает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, улучшению координации и памяти.

Поэтому яйца полезны как активно растущим детям, так и взрослым.

Благодаря употреблению в течение 4 недель легкоусвояемого белка, овощей и фруктов очищается желудочно-кишечный тракт, выводятся вредные вещества, нормализуется кишечная микрофлора.

В первую (белковую) неделю масса тела уменьшается быстро. За этот период можно потерять до 5–7 кг веса. Это достигается за счет ухода из тканей организма излишков жидкости. В течение следующих семи дней начинают сгорать жировые клетки. Суточный отвес составляет до 300 г.

После 14 дней, проведенных на диете, вес уходит еще медленнее, организм привыкает к новой системе питания. Однако объемы сокращаются, а кожа подтягивается.

Даже если показатели на весах остаются одинаковыми на протяжении нескольких дней, это не повод бросать начатое. Через некоторое время процесс похудения возобновляется.

Умеренный размер порций способствует сокращению объема желудка. Благодаря этому голод не мешает привычному образу жизни.

Достигнув желаемого результата, важно выходить из диеты постепенно. Питание должно быть легким и сбалансированным. Необходимо учитывать, что на диете человек получает в сутки 1200–1500 ккал. Плавный переход предполагает добавление к энергетической ценности рациона по 100 ккал каждую неделю до достижения рекомендуемой отметки в 2000 ккал.

Для того чтобы минимизировать полученный организмом стресс, рекомендуется на протяжении следующей недели изменять рацион лишь частично, чередуя нововведенные продукты с привычными грейпфрутами и яйцами.

Резкое введение множества продуктов может спровоцировать расстройство желудка. Мучное, сладкое и жареное можно начинать есть спустя 2 недели после выхода из диеты.

После 14 часов дня необходимо следить за калорийностью еды.

Преимущества и недостатки

К преимуществам протеиновой диеты можно отнести следующее:

  • похудение без лишнего стресса благодаря отсутствию чувства голода;
  • на приготовление блюд уходит минимум времени;
  • нет необходимости каждый день подсчитывать калории;
  • быстрое уменьшение объемов;
  • разные блюда в меню;
  • богатый питательными веществами рацион, нет необходимости дополнительно покупать витамины и микроэлементы в таблетках;
  • сохранение полученного результата на 1,5 года и более.

Несмотря на пользу яиц, специалисты предупреждают о том, что большое количество протеинов создает нагрузку на почки. Кроме того, белок переваривается при участии особых ферментов, выделяющихся в ограниченном объеме.

Основные правила

Для достижения результата следует соблюдать ряд правил:

  1. Важно строго придерживаться рекомендуемой последовательности блюд.
  2. Если объем порции не указан, продукт разрешено есть в желаемом количестве.
  3. Ужинать разрешается не позднее чем за 3 часа до сна.
  4. Вместо грейпфрута можно использовать апельсин.
  5. Нельзя заменять продукты питания другими, если это не указано в описании диеты.
  6. Жарить мясо следует без жира, на антипригарной сковороде или гриле.
  7. Норму продукта нужно съесть, даже если аппетит отсутствует. Сократить размер порции можно за счет блюд, которые допускается употреблять без ограничений.
  8. Любое отклонение от рациона приравнивается к срыву. В этом случае диету придется начинать с первой недели. При сильном голоде разрешается съесть огурец или морковь. Можно приготовить зеленый коктейль, в состав которого входят петрушка, сельдерей, огурцы и минеральная вода. Для этого овощи и зелень следует измельчить в блендере и смешать с минеральной водой. Пить коктейль лучше охлажденным.
  9. Для того чтобы следовать рекомендациям было проще, можно приготовить еду на 1–2 дня вперед и разложить по контейнерам.
  10. Нужно следить за количеством выпиваемой за день жидкости — не менее 2 л воды без газа. Можно употреблять черный кофе или чай без сахара и сливок. Разрешено воспользоваться заменителем сахара с нулевой калорийностью для улучшения вкуса напитков. Иногда можно пить диетическую газировку.
  11. При приготовлении блюд соль и приправы добавляются в умеренном количестве. Бульон, оставшийся после варки мяса, следует выливать.
  12. Для ускорения метаболизма необходима физическая нагрузка: занятия в спортзале или не менее часа ходьбы в быстром темпе каждый день.

Запрещенные продукты

Под запрет попадают:

  1. Баранина и свинина — из-за высокого содержания жира эти виды мяса слишком калорийны.
  2. Мясные бульоны и супы.
  3. Сахар и продукты с его содержанием, фруктоза, мед, сорбит.
  4. Майонез и жирные соусы.
  5. Молоко, сыры.
  6. Консервированные овощи (кукуруза, зеленый горошек и др.).
  7. Виноград, инжир, сладкие финики, бананы, авокадо, манго.
  8. Кукуруза, картофель, бобовые, грибы.

Алкоголь во время диеты разрешается только в виде исключения и в минимальных количествах. Чтобы не возбуждать аппетит, следует отказаться от жевательной резинки.

Меню диеты на 4 недели

Кроме основного варианта, предполагающего употребление куриных яиц, существуют другие разновидности диеты — фруктово–творожная и творожная. Так как яйцо и натуральный творог содержат легкоусвояемый белок в равном количестве, методики можно чередовать. Многим сложно за день съедать достаточное количество яиц. В этом случае предпочтительнее будет творожный вариант.

Из овощей полезно использовать морковь, кабачки, капусту, тыкву, свеклу. Продукты можно отваривать, тушить, делать из них салаты. Кроме грейпфрутов, во фруктовые дни желательно есть яблоки, богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение.

Польза клетчатки

Методика избавления от лишнего веса Магги, длительность которой составляет 28 дней, разделена на 4 равных по продолжительности этапа:

  1. Начало пути.
  2. Режим привыкания.
  3. Образ жизни.
  4. Оценивание результатов.

Диета включает набор продуктов, рекомендуемых к употреблению. Для того чтобы рацион не был скудным, можно подключить фантазию и приготовить из них простые и вкусные блюда:

  1. Овощной салат «Яркое трио». Нарезать кубиками красный перец, 20 томатов–черри, красную луковицу. Добавить зелень кинзы и петрушки. Для приготовления заправки необходимо соединить сок лимона или винный уксус, смесь молотых перцев и соль. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.
  2. Пикантная семга. 1 ч. л. сока лимона смешать с соевым соусом. 2 стейка семги положить в глубокую посуду и залить получившимся маринадом. Оставить рыбу мариноваться в холодильнике в течение 30 минут. Каждый кусочек обернуть фольгой, запечь или приготовить на пару.
  3. Пряная грудка курицы. Мелко порубить пучок кинзы и такое же количество базилика и укропа. 4 раздавленных зубчика чеснока соединить с измельченной зеленью, сбрызнуть лимонным соком и посыпать молотым перцем. Все перемешать. Куриное филе посыпать солью, сделать на нем длинные надрезы и поместить в них пряную смесь. Запекать грудку необходимо в духовке в течение 30–40 минут.

Первая неделя

Завтрак для каждого из семи дней:

  • ½ часть грейпфрута;
  • 2 яйца.

Понедельник:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: тушеное нежирное мясо.

Вторник:

  • день: приготовленное выбранным способом мясо цыпленка без кожи;
  • вечер: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, овощной салат, тост.

Среда:

  • день: крупный помидор, тост и сыр;
  • вечер: приготовленное нежирное мясо.

Четверг:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: мясо с гарниром из овощного салата.

Пятница:

  • день: 2 отварных яйца и вареные овощи;
  • вечер: вареная или жареная рыба, целый грейпфрут, овощной салат.

Суббота:

  • день: грейпфруты;
  • вечер: салат из свежих овощей, обжаренное или вареное мясо.

Воскресенье:

  • день: курица без кожи в жареном или вареном виде; свежие помидоры, 1 грейпфрут, отварные овощи;
  • вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и в первую неделю: половинка грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник:

  • день: нежирное мясо с овощным салатом на гарнир;
  • вечер: салат из свежих овощей, пара вареных яиц, 1 грейпфрут.

Вторник:

  • днем: мясо в отварном или жареном виде, овощной салат;
  • вечер: 2 вареных яйца и целый грейпфрут.

Среда:

  • день: приготовленное любым способом мясо и свежие огурцы;
  • вечер: целый грейпфрут и 2 отваренных в течение 10 минут яйца.

Четверг:

  • день: отварные овощи, сыр с маленьким процентом жирности, 2 вареных яйца;
  • вечер: пара сваренных вкрутую яиц.

Пятница:

  • день: обжаренная или приготовленная на пару рыба;
  • вечер: 2 яйца.

Суббота:

  • день: мясо, приготовленное любым способом, свежие томаты, 1 грейпфрут;
  • вечер: салат из свежих фруктов (можно брать любые, кроме запрещенных).

Воскресенье:

  • день: отделенный от кожи запеченный или отварной цыпленок, вареные овощи, свежие томаты, грейпфрут;
  • вечер: такой же набор продуктов, что и днем.

Третья неделя

Понедельник — разрешено употреблять фрукты, кроме запрещенных, в желаемом количестве.

Вторник — целый день нужно есть паровые овощи. Можно нарезать из них салат с 1 ст. л. масла оливы.

Среда — в рацион входят фрукты, овощи в натуральном или отварном виде.

Четверг — приготовленная рыба, заправленный соком лимона капустный салат, вареные овощи.

Пятница — приготовленное на пару или отварное нежирное мясо, вареные овощи.

Суббота и воскресенье — можно есть фрукты или фруктовый салат.

Четвертая неделя

Понедельник: ¼ филе цыпленка или 4 кусочка мяса, 4 огурца и 3 помидора, баночка консервированного тунца без масла, 1 тост, целый грейпфрут.

Вторник: нежирное вареное мясо — 200 г, 4 огурца и 3 томата, тост из цельнозернового хлеба, фрукты.

Среда: 1 ст.л. нежирного творога или мягкого сыра, порция отварных овощей, салат, приготовленный из 2 огурцов и пары спелых помидоров, тост, грейпфрут.

Четверг: ½ часть отварного или запеченного цыпленка, огурец, пара томатов, цельнозерновой тост, целый грейпфрут, любой из разрешенных видов фруктов в неограниченном количестве.

Пятница: 2 сваренных вкрутую яйца, овощной салат без заправки, мякоть грейпфрута.

Суббота: 2 небольшие вареные грудки цыпленка, 125 г творога или сыра с низким содержанием жира, тост, 2 помидора и такое же количество огурцов, целый грейпфрут и простокваша.

Воскресенье: 1 ст.л. творога, банка тунца без масла, порция вареных овощей, огурцы — 2 шт., помидоры — 2 шт., мякоть грейпфрута, подсушенный ломтик хлеба.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Диета запрещена в следующих случаях:

  • острое течение инфекционных заболеваний;
  • беременность и лактация;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное содержание холестерина в крови;
  • аллергия на основные составляющие рациона;
  • сахарный диабет;
  • пожилой и подростковый возраст.

Недопустимо придерживаться диеты дольше месяца. Сильное сокращение количества углеводов в рационе может привести к чувству голода, упадку сил и плохому настроению.

Нельзя использовать творожный вариант диеты при гастрите с повышенной кислотностью. В этом случае рацион с обилием кисломолочных продуктов может привести к ухудшению самочувствия и образованию на стенках желудка эрозий.

Отзывы

Марина, 42 года, г. Москва

В отличие от других, более голодных диет, Магги не приводит к упадку сил. В первые дни сильно хотелось сладкого, но кофе помогало на время забыть о десертах. Радует, что порция некоторых продуктов не ограничена. Хотя под конец диеты желудок сжимается и можно насытиться небольшим объемом пищи. За месяц талия стала меньше на 6 см, а бедра — на 2 см. Считаю это хорошим результатом.

Оксана, 31 год, г. Владивосток

После родов сильно поправилась. Подруга рассказала о диете «Железной Леди». Рассчитывала скинуть хотя бы 10–12 кг. Первая и вторая неделя прошли незаметно, а на третью чуть не сорвалась.

Рекомендую сразу же разделять указанный объем продуктов на 3 приема, чтобы не съесть все самое питательное утром. Результат превзошел ожидания — минус 21 кг! Сейчас стараюсь питаться правильно, но иногда позволяю себе сладости.

Несмотря на это, вес не возвращается.

Светлана, 19 лет, г. Калининград

Похудеть с изначально маленьким весом достаточно сложно. Я занимаюсь балетом, поэтому необходимо было скинуть 2 кг — внешне незаметных, но имеющих значение для меня.

Диета Магги понравилась сочетанием белка и богатых витаминами фруктов и овощей. Оставались силы и на спорт, и на домашние дела, и на прогулки с друзьями. Уже через неделю я была в отличной форме.

Рекомендую диету всем желающим похудеть.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/margaret-tjetcher

Диета Маргарет Тэтчер: эффективная методика похудения, разрешенные продукты, отзывы

Диета маргарет тэтчер

Диета Маргарет Тэтчер стала легендой, как и сама ее создательница. Вот уже несколько лет данный метод сбрасывания лишних 10 и даже 20 килограммов находится в списках самых востребованных среди обычных женщин, а все благодаря ее эффективности.

Диета от «железной леди», рацион которой можно отыскать практически везде, по большей части наполнена ошибками и фактическими искажениями, что влияет на ее эффективность. Последующая информация представит достоверный рацион. В статье описана диета Маргарет Тэтчер на 4 недели и даже на 14 дней, а результат от нее оцените вы.

Как питалась Маргарет Тэтчер? “Диета Мэгги”

В 1979 году, в марте, одно солидное английское издание взяло интервью у действующей первой леди Великобритании. Журналисты задавали много личных вопросов и, конечно же, один из них касался того в какой форме находится женщина, каков рост и вес утонченной 54-летней леди.

Как поведала Тэтчер, при росте 165 см ее вес составлял 60 кг, она была в прекрасной форме. При этом она утверждала, что никакой особой диеты и режима не соблюдает. Она могла позволить себе съесть все, что угодно, но в небольших количествах.

Модное ныне правильное питание – это не о М. Тэтчер. Так, она с утра могла съесть только половину грейпфрута и выпить чашку черного кофе с молоком. Весь последующий день состоял лишь из пары приемов пищи.

Причем в меню Маргарет свободно присутствовало мясо и салаты.

Данное прессе откровение не вызвало восхищения у толпы, наоборот, Тэтчер была признана “олицетворением плохого питания”. Разговоры на эту тему продолжались вплоть до избрания ее в премьер-министры Великобритании.

В 2009 году интерес к питанию Тэтчер вновь обострился. Переворошив кипы бумаг премьер-министра, исследователи нашли ежедневник, в котором были расписаны ее повседневные дела. В этот же ежедневник был вложен пожелтевший лист бумаги с подписью “диета Мэгги”. В нем был описан план питания, а ниже – предупреждение о том, что этого режима нельзя придерживаться более 2 недель.

Диета Маргарет Тэтчер на 2 недели состояла из следующих продуктов:

  • черный кофе;
  • чай;
  • грейпфрут;
  • стейк;
  • яйца;
  • бараньи ребра;
  • рыба.

Диета была низкоуглеводной. Специалисты предполагают, что этого режима питания Тэтчер придерживалась во время своего английского и мирового влияния. Поддержание хорошей формы и отсутствие лишнего веса в 54 года – это поистине достояние для каждой женщины.

Поэтому открытие “диеты Мэгги” стало настоящей сенсацией. К исследованию диеты приступили многие диетологи, которые не выявили в ней ничего плохого. А в медийном обществе вовсю разгорались споры о том, кто же является автором диеты Маргарет Тэтчер.

Пока этот вопрос остается открытым.

Существует версия и о том, что найденное меню являлось запасным, и Тэтчер придерживалась его только тогда, когда необходимо было сбросить пару лишних килограммов к важному мероприятию.

Что входило в меню

Итак, что же таит в себе легендарный список, именуемый “диетой Мэгги”? Меню диеты Маргарет Тэтчер на две недели выглядит следующим образом. В течение всех дней завтрак состоял из пары яиц, 1 грейпфрута, чашки черного кофе или чая без сахара.

В понедельник:

  • в обеденное время – 2 отварных яйца и грейпфрут среднего размера;
  • на ужин – 2 яйца, салат, 1 цельнозерновой тост и грейпфрут.

Во вторник:

  • во время обеда – 2 яйца, свежие помидоры и несладкий кофе;
  • вечерняя трапеза – стейк из говядины, приготовленный на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста и оливки) и черный кофе.

В среду:

  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • во время ужина – говяжий стейк, приготовленный на гриле, салат из сельдерея, огурцов и помидоров и несладкий чай.

В четверг:

  • обед – яйца, шпинат и кофе;
  • на ужин – 2 яйца, творог и шинкованная капуста.

В пятницу:

  • обед – пара яиц, шпинат и кофе;
  • ужин – салат с рыбой, тост и грейпфрут.

Суббота:

  • в обеденное время – салат из фруктов;
  • ужин – мясной стейк, салат из сельдерея, огурцов и помидоров, кофе.

Воскресение:

  • обед – курица, запеченная на гриле, салат из помидоров, моркови, капусты и сельдерея, 1 грейпфрут и чашка кофе;
  • ужин – охлажденная отварная курица без кожицы, помидоры и грейпфрут.

Даже отзывы подтверждают, что 14 дней вполне хватит. Меню диеты Маргарет Тэтчер на 2 недели вполне доступно с финансовой точки зрения.

Главные правила диеты

Отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 2 недели подтверждают, что с ее помощью вполне реально сбросить 10 и даже 20 килограммов. Необходимо соблюдать при этом ряд следующих правил:

  • Основа диеты – сочетание яиц и цитрусовых фруктов. Как подтверждают диетологи, такой тандем эффективен при сжигании жира.
  • Варить овощи необходимо без соли. Да и вообще этой добавки должно быть минимальное количество.
  • Обед и ужин обязательно должны быть, причем исключать и менять их местами нельзя.
  • Соблюдение водного режима (до пары литров жидкости в день).

Диета Маргарет Тэтчер на 4 недели

Именуемая “яичной” диета Тэтчер, рассчитанная на месяц, немного отличается от двухнедельной, но лишь по количеству потребляемых продуктов и немного расширенным рационом. Эффект от диеты впечатляет, при этом вреда для здоровья никакого.

Далее подробно распишем диету Маргарет Тэтчер на 4 недели. Отзывы рассмотрим следом.

1 неделя

Первая неделя месячной диеты предусматривает одинаковый для всех дней завтрак:

  • 1/2 апельсина или грейпфрута;
  • пара отварных яиц.

Понедельник:

  • в обеденный перерыв – один вариант фрукта, количество любое;
  • ужин – любое, кроме баранины, мясо в отварном или жареном виде.

Вторник:

  • на обед – прожаренная или отваренная курица без кожицы;
  • вечерняя трапеза – вареные яйца (2 штуки), салат из смеси овощей, тост, апельсин или грейпфрут (1 штука).

Среда:

  • обед – тост, помидор и любое количество обезжиренного сыра;
  • во время ужина – жареное или вареное мясо.

Четверг:

  • в обеденное время – желаемое количество фруктов одного вида;
  • ужин – салат из овощей и вареное или жареное мясо.

На пятницу:

  • на обед – пара вареных яиц и сваренные овощи в желаемом количестве;
  • ужин – жареная или вареная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота:

  • обеденный перерыв – один вариант фруктов;
  • на ужин – вареное или жареное мясо, салат из нескольких видов овощей.

Воскресение:

  • обед – курица без кожицы, отварная или жареная, свежие томаты, вареные овощи, апельсин или грейпфрут (1 штука);
  • ужин – отварные овощи в любом количестве.

2 неделя

Во вторую неделю завтрак также повторяется изо дня в день. Состоит он из:

  • 1/2 части целого апельсина или грейпфрута;
  • не более двух вареных яиц.

Рацион на понедельник:

  • обед – овощной салат, вареное или жареное мясо;
  • ужин – пара отварных яиц, салат из овощей и 1 цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

Вторничный прием пищи:

  • обеденная пища – салат и мясо в любом исполнении;
  • на время ужина – не более пары вареных яиц, 1 цитрус.

Среда:

  • обед – свежие огурцы, мясо (вареное или обжаренное);
  • вечерняя трапеза – не больше двух яиц, 1 цитрусовый фрукт.

В четверг:

  • обеденное время – 2 яйца (вареные), такого же приготовления овощи, сыр с минимальным содержанием сыра (количество любое);
  • ужин – пара сваренных яиц.

Пятница:

  • обед – сваренная или обжаренная рыба;
  • на ужин следующее: яйца (2 шт.).

Субботний день:

  • в обед – мясо (вареное или жареное), свежие томаты, плод апельсина или грейпфрута;
  • ужин – смесь из свежих фруктов, исключая те, которые запрещены.

Воскресение:

  • обед – куриное мясо без кожи, отварное или жареное, свежие помидоры, отварные овощи, 1 цитрусовый фрукт;
  • ужин – также отварная или обжаренная курица без кожи, томаты, овощи, сваренные в несоленой воде, целый цитрусовый фрукт.

3 неделя

Третья по счету неделя похудания по диете Маргарет Тэтчер состоит из следующих продуктов:

  1. Понедельник – фруктовый день. Начиная с завтрака и заканчивая ужином необходимо употреблять фрукты, любые, кроме запрещенных, в любом количестве.
  2. День второй – исключительно овощной. Необходимо употреблять отварные овощи в целом виде или в составе салата.
  3. Среда подразумевает фруктово-овощную диету. В пищу идут свежие фрукты, свежие или отварные овощи, а также фруктовые и овощные салаты.
  4. Четверг: вареная или жареная рыба, вареные овощи, салат из капусты.
  5. Пятница – приготовленное в любом варианте мясо, отварные овощи.
  6. Выходные – фруктовые дни. Потреблять можно любые фрукты в неограниченном количестве, за исключением тех, что под запретом.

4 неделя

Четвертая неделя диеты Маргарет Тэтчер включает следующие продукты, рассчитанные на каждый день недели, и употреблять которые можно в течение всего дня, без деления на завтрак, обед и ужин.

Понедельник:

  • четверть отварного куриного филе или 4 ломтика другого вида мяса (не свинина и не баранина);
  • 3 свежих томата и 4 спелых огурца;
  • банка законсервированного тунца (масло предварительно слить);
  • тост – 1 кусочек;
  • плод апельсина или грейпфрута.

Вторничная пища:

  • максимум 200 граммов отварного мяса (за исключением свинины и баранины);
  • 3 красных томата и 4 огурца;
  • тост;
  • фрукты на выбор: яблоко, груша, кусочек дыни, апельсин или грейпфрут.

В среду:

  • столовая ложка творога или же обезжиренный сыр (количество не важно);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по паре помидоров и огурцов в свежем виде;
  • поджаренный тост;
  • фрукт грейпфрута или апельсина.

В четверг:

  • 1/2 вареной или обжаренной куриной тушки;
  • 1 огурец и 2 помидора;
  • тост из цельнозернового хлеба;
  • мякоть апельсина или грейпфрута;
  • любой вид фруктов, но только один.

Пятница:

  • яйца вареные;
  • 3 томата и 1 вид салата;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.

Субботнее меню:

  • 2 сваренные куриные грудки;
  • восьмая часть от килограмма творога или обезжиренного сыра;
  • тост;
  • пара томатов, 2 свежих огурца и стакан простокваши;
  • 1 цитрусовый фрукт.

Воскресенье:

  • творог в очень небольшом количестве – 1 ст. л.;
  • упаковка тунца без добавления масла (или же масло можно слить);
  • небольшая чашка отварных овощей;
  • по два помидора и огурца;
  • тост;
  • апельсиновая или грейпфрутовая мякоть.

Что нельзя при соблюдении диеты

  1. Алкоголь. Разрешено в небольших количествах и только в виде исключения.
  2. Баранина – жирный вид мяса. В связи с этим запрещена и свинина.
  3. Супы и бульоны на основе мяса не разрешены.
  4. На майонез и сахар – табу.

  5. В рационе не должно быть свинины, инжира, винограда, бананов, фиников, манго, картофеля, сыра и молока, кукурузы, мясных бульонов, жирных соусов.
  6. Разрешены только растительные масла.

Для достижения эффекта похудения стоит месяц потерпеть и удерживать себя от употребления перечисленного.

Что говорят те, кто испробовал диету на себе

И все же хотелось бы узнать мнение простых женщин, испытавших диету на себе. Стоит ли доверять системе похудания великой Маргарет? Как говорят отзывы о диете Маргарет Тэтчер на 4 недели, она дает превосходный эффект. Достоинствами такого рациона, по мнению женщин:

  • Разнообразное меню.
  • Четко расписано меню и знаешь, когда и что съесть.
  • Доступный список продуктов.
  • Короткий срок соблюдения диеты.
  • 100 % положительный результат.

Недостатки диеты, указанные в отзывах, скорее обусловлены индивидуальными особенностями организма: аллергия на цитрусовые фрукты, для некоторых 4 недели – продолжительный срок.

Источник: https://FB.ru/article/396597/dieta-margaret-tetcher-effektivnaya-metodika-pohudeniya-razreshennyie-produktyi-otzyivyi

Диета Магги

Диета маргарет тэтчер

Эта диета относится к разряду строгих, поэтому делать дополнительные расчеты калорийности или разрабатывать индивидуальный план питания согласно определенным рекомендациям вам не придется. Просто следуйте оговоренному меню изо дня в день и наблюдайте за приятными превращениями вашего тела.

Диету Магги часто путают с распространенной бульонной диетой, виной чему, очевидно, является название. Однако основу диеты, которую мы рассмотрим в рамках данной статьи, составляет отнюдь не бульон, а яйца и грейпфрут.

Происхождение диеты

Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги», что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет. Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.

Маргарет Тэтчер — возможно первая испытательница Магги-диеты.

И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной. Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.

Общие принципы

Диета Магги рассчитана на 4 недели, за которые некоторым её поклонникам удавалось сбросить до 10-12 кг. Состав питания не является скудным и содержит достаточное количество мяса, овощей, фруктов и т.д.

Благодаря такому разнообразию рациона, соблюдающие эту диету не испытывают сильного дискомфорта. Кроме того, меню позволяет есть досыта, что помогает избежать понижения работоспособности, вялости и утомляемости.

Однако эта система предусматривает неукоснительное соблюдение предписаний, вплоть до мельчайших деталей. Правила диеты следующие:

  • Нужно четко соблюдать график приема пищи, очередность блюд и их количество;
  • Если в диете не указана порция продукта, то его можно есть неограниченно;
  • Недопустимо заменять продукты, даже если замена кажется равноценной;
  • Если в диете четко оговорено количество какого-либо продукта, то его нужно съесть, даже если вы не хотите. Уменьшить порцию блюда можно за счет урезания продуктов, количество которых строго не оговаривается;
  • Срывом диеты считается отклонение от рекомендованного рациона даже на полдня. Если вы сорвались, диету нельзя продолжать с того места, на котором вы остановились. Придется начинать с самого начала;
  • Чтобы иметь возможность четко следовать рекомендациям, лучше заранее готовить еду на 1-2 дня и хранить её в холодильнике порционно в раздельных контейнерах. В этом случае вам нужно будет только открыть холодильник и взять нужную коробочку;
  • Важное значение имеет употребление жидкости. Нужно выпивать не 2-х литров чистой негазированной питьевой воды в сутки;
  • Можно также, кроме воды, пить чай и кофе без сахара и молока. Эти напитки не учитываются при расчете употребленной жидкости. Для их подслащения можно использовать сахарозаменитель с калорийностью 0 ккал. Разрешается пить диетические безалкогольные напитки с нулевой калорийностью;
  • Соль и другие приправы разрешены. Однако нужно стараться не пересаливать;
  • При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение варке, готовке на пару и запеканию без использования масла;
  • Полному исключению из рациона подлежат сахар, насыщенные жиры, масла, майонез, мясные и рыбные бульоны и все виды алкоголя;
  • Рекомендуется хотя бы умеренная физическая нагрузка. Если сердце не лежит к спортзалу, то гуляйте в активном темпе не менее часа в день;

Грейпфрут и яйца — основные продукты для диеты Магги.

Меню диеты Магги

Первая неделя

В течение всей недели завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 отварных яйца.

Понедельник:

Обед: один вид фруктов (груша, яблоко, апельсин, арбуз, абрикос и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Вторник:

Обед: курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут;

Среда:

Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;

Четверг:

Обед: один вид фруктов (яблоко,  апельсин, абрикос, дыня и т.д.);

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат из свежих овощей. Мясо можно в виде фарша.

Пятница:

Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек);

Ужин: рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота:

Обед: один вид фруктов;

Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат;

Воскресение:

Обед: курица без кожи, вареные овощи, помидоры и 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат;

Вторник:

Обед: мясо и салат;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Среда:

Обед: мясо и огурцы;

Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг:

Обед: 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи;

Ужин: 2 отварных яйца;

Пятница:

Обед: рыба;

Ужин: 2 отварных яйца;

Суббота:

Обед: мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин);

Воскресение:

Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин;

Ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;

Третья неделя

Понедельник: в течение дня можно есть любые фрукты, кроме манго, фиников, банана, инжира и винограда;

Вторник: любые овощи в любое время, кроме картофеля;

Среда: любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи;

Четверг: жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи;

Пятница: мясо (нежирное и не баранина), вареные овощи;

Выходные: 1 вид фруктов в любое время на выбор – яблоки, груши, персики, абрикосы.

Четвертая неделя

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Вторник: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут;

Среда: нежирный белый сыр, ложка творог, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;

Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;

Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин;

Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Оригинальная диета Магги, предписанная Маргарет Тэтчер

Оригинальный план питания, который послужил основой для создания современного варианта диеты, состоял из меню всего на оду неделю. По прошествии этого времени курс следовало повторить. Кроме того были некоторые специфические условия, которые тоже претерпели изменения:

  • В большинство дней диеты, разрешалось пить только чистую воду без газа и ограниченное количество других напитков;
  • В те дни, когда было разрешено мясо, позволялось выпить стакан виски. В остальное время алкоголь был строго запрещен;
  • Если размер порции не указан, количество пищи определялось по усмотрению худеющего;
  • Длительность диеты не должна была превышать 4 недели.
  • Завтрак в меню не указан. Он одинаков для всех дней диеты и состоит из 2 яиц всмятку, 1 грейпфрута и чашки чая или кофе без добавок, сахара и молока;

Рацион диеты Магги для Маргарет Тэтчер выглядел следующим образом:

Понедельник:

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут;
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут;

Вторник:

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок;
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок;

Четверг:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста;

Пятница:

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе;
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут;

Суббота:

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки;
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье:

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе;
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Противопоказания и побочные эффекты

Эта диета практически не имеет противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание – и она не может быть рекомендована беременным и людям с аллергией на какой-либо из продуктов, предусмотренных режимом.

Однако не стоит забывать, что любая перемена в питании должна быть согласована с вашим лечащим врачом. Особенно это актуально в случаях, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете специфические препараты.

Источник: https://starslim.ru/dieta-maggi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.